下午運動可有效改善睡眠

據英國雜誌近日報道，英國研究人員發現，下午運動，對睡眠幫助最大。

研究人員指出，這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以後運動，到晚上10點身體和大腦開始進入較爲疲勞的狀態，這使運動者更易入睡;而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡着了。

專家同時提醒，晚上九點後不適合再進行運動，這會讓大腦過於興奮，推遲入睡時間。