肌肉拉傷是經常在健身人士當中出現的，對於胸部肌肉拉傷的情況當然也不少！那大家知道胸部肌肉拉傷如何處理嗎？常見的處理方法有哪些呢？如何預防才能避免肌肉拉傷？值得一去看看！
肌肉拉傷處理方法
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈訓練時應該避開哪些動作。
可以去醫院拍下胸部正側位的X光片，看看肋骨是否有骨折，如果沒有的話就只是肌肉拉傷，處置起來會很容易！如果單純的肌肉拉傷，沒有太好的方法，需要注意活動時小心，不要做劇烈的活動，注意休息，防止再次拉傷！
如果存在肋骨骨折現象，對位良好的話可以利用胸帶固定骨折處，患者臥牀休息一週，服用有效的抗生素及止痛藥！至於預防也沒有什麼特別的，首先少量的參加劇烈的運動。
熱敷能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液涌向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。熱敷作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
如何防止肌肉拉傷
充分的熱身準備。如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那麼充分的熱身準備一定是必須的。
姿勢的不規範造成肌肉損傷是最常見的原因，平時多鍛鍊身體，尤其是胸部肌肉。每天可做一些俯臥撐，鍛鍊胸部肌肉，肌肉越發達損傷的機率會越小。
要懂得適時休息。如果在運動中感覺某個部位出現異常的疼痛，一定不要再繼續，應該要徹底放鬆和休息，讓肌肉得到充分放鬆。
