進行是的的普拉提這項運動是非常有意義的，它是能夠針對你的腹、腰、臀等各個部位進行鍛鍊，而且在塑造線條方面是相當給力的，當然作爲與瑜伽相似的一種運動，其也能夠幫助你在協調、柔韌等方面進行提升。
鍛鍊普拉提的技巧
1、訓練人的專注能力。進行任何的健身運動，如果你不能保持自己那顆耐心以及持續堅持的動力，那麼就不可能做出更好的鍛鍊效果，這是訓練人最大的考驗了。
2、對動作的控制能力。所謂的控制就是對動作標準的還原程度，動作要真正做到精髓的地步才能令鍛鍊效果達到最大值，這是任何都不能避免的，因爲不準確的動作是難有很好的鍛鍊效果的，你說是不是呢？
3、身體的重心。大家知道普拉提的很多體式都很注重重心的把握，如果身體的重心不能很好的控制，那麼基本是很難能夠做的好的。比如單腿或者只需要手和腿的支持，不能注重重心，很容易把動作變形的。
4、呼吸。這就不用多說的了吧，好的呼吸方法可以讓運動的效果更加出色，而且也能夠鍛鍊起來更加的輕鬆，不然只是會大呼氣、大吸氣的話，那談何效果呢？那麼對於普拉提而言，它是怎麼呼吸的呢？做動作的時候，最好要用腹進行呼吸，當然速度不能太快了，要與動作的速度一致，另外運動的時候要注意呼氣，當你靜止的時候，注意吸氣，記住注意力要集中。
5、流暢性。這也就是要求動作必須做的就像自己的雙手和雙腿那樣的靈活，比如擦汗、握手等等動作一樣自然。這樣能夠在心態上面幫助你進行調整，心情好的話對鍛鍊也是非常有重要的。
6、放鬆。做完運動之後，必要的放鬆是一定的，不管拉伸還是休息也要，對下次的鍛鍊或者接下去的休整都能讓你精神比較飽滿，不至於感覺特別的累。
兩組普拉提運動
第一組：身體直躺在地面上，雙膝彎曲，腳掌着地，然後雙手平方，肩部自然放鬆狀態，臀要緊挨在地面，然後讓大腿、臀部、以及腹部往上提，儘量讓整個臀部能夠上升到最高的高度，這樣的效果會是最好的。
第二組：選擇直躺在地面，但是是方向的，讓下半身緊挨地面，上半身擡起，雙掌手掌支撐地面，整個背部和脖子儘量往身後去彎曲，才能達到最好的效果。
結語：普拉提和瑜伽是非常相似的運動，對於普拉提而言，它也是比較講究自然的運動，就是說講解人做動作的時候與自然是沒有衝突的。那麼練習普拉提的時候就要注意不能太過劇烈了，這樣對你鍛鍊是沒有好處，容易造成心疼的不平和，對鍛鍊效果起到不好的影響。所以要謹記了！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
