當我們想要進行有氧運動的時候，很長時間內都會很糾結的，糾結怎樣鍛鍊纔是比較有效果，怎樣的有氧運動是更加科學和合理的，現在不需要糾結，小編整理六個好建議，輕鬆幫你！
建議1：多5分鐘練習。
每當我們進行有氧運動的時候，每次到我們預定的時間的時候，就再次加上5分鐘，進行有氧運動如果加上這樣的時間，會在燃脂方法有更加好的效果，起碼可以多燃燒差不多五十千卡的熱量，當然也不能一直增加，適量就好！
建議2：阻力增加。
這種阻力增加訓練體現在橢圓機上的運動，爲何要選擇增加這樣的阻力呢？大家要知道，當我們加大運動阻力的時候，速度能夠固定的話，可以更加出色的鍛鍊上身，同時雙腿的動作可以更好的鍛鍊臀大肌以及下肢肌肉。
建議3：空隙式練習。
這種鍛鍊方式或許在很多人看來似乎是沒有那麼科學的感覺，沒有堅持的意思，但是對於有氧運動是非常靠譜的。這樣的練習方式可以幫助消除腹部脂肪，同時也能將你的耐力以及運動能力提升。比如像跳繩、跳舞等都是應該這樣做的，當然要注意間歇式的科學性。
建議4：增加運動的樂趣。
進行任何運動都可能是無趣的，如果沒有自己增加一些樂趣的話，很難堅持住的。比如進行有氧運動的時候可以適當加入一些有器械的運動項目，這樣可以鍛鍊更加全面，同時也能更好將樂趣提出來，畢竟多些不同的運動可能帶來的結果是不同的。
建議5：適當高強度。
當我們選擇有氧運動的時候，應該不會僅是簡單的鍛鍊，我們想要的是最終的效果，適當的加強強度訓練才能得到我們想要的結果，因此想要減脂或者減肥也好，高強度的訓練是不能少的，像這種大多數是連續性的鍛鍊，因此鼓勵的同時還是需要大家根據自身身體素質決定時間間隙。
建議6：結合力量訓練。
單純的依靠有氧運動的效果可能不會是最好的，所以適當的加些像力量訓練的動作的話，會更加有效果的。那麼怎樣結合兩種訓練呢？比如跳舞加上力量練習，跳繩加上力量訓練等，都是可以程度上來提高人體代謝機能好處。
總之，健身選擇有氧運動是可以的，但是怎樣練好有氧運動更爲關鍵，不要只是選擇而不是去更好完成。當然練好有氧運動也是有好建議給大家，就是上面講的這六點建議，如果真的想要將有氧運動搞好的話，建議要多看看。
最後，需要大家知道的是，有氧運動在減脂、減肥方面都有作用的，因此非常鼓勵大家來選擇，加上有這些好的建議來支持大家，不信大家練不好有氧運動的吧！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
