如今健身選擇已經是呈現多樣化了，健美操作爲其中一種也是受到歡迎。但是如何跳好健美操依舊是需要做全面的瞭解才行。那麼練好健美操該如何做，有哪些技巧可以運用呢？小編整理全面的常識分享給大家，希望有幫助！
如何跳好健美操的原則
1、教師要讓學生成爲真正的主體
首先要明確目標，教健美操的目的是爲了學生的健康和爲了學生的終身體育（就要發展學生的興趣，讓學生更加熱愛健美操），有了這個目標，我們就不會走上，光爲了技術而教了。教師在課堂就能放手給學生，能引導學生充分發揮其個性（表現力）和創造力，真正讓學生成爲主體，如：在學習幾個動作或單個動作後可以讓學生來展示，在同學的掌聲中他們會更有自信。
2、教師要運用好語言和口令
在健美操教學中教師要運用好語言，在口令的叫法上也要與其它教學不同。語言提示要運用得當，讓學生知道下個動作將是什麼或是什麼方向;或用不同的音量、輕重緩急、節奏來提高學生跳的熱情;還要多運用鼓勵性的語言，創造良好的學習氛圍，讓學生有想學、想跳的慾望。
3、教學方法上要多變
在教法上不能總是一個模式，一節課中下一個環節是什麼，不用老師說學生都知道了，這樣的模式學生上得會厭煩，顯得也太枯燥了，久而久之學生跳健美操的興趣就會減弱。健美操操的動作、節奏、表現的表情是多變的，我們的課也就變得不枯燥，可以是教師教幾個動作再由學生改編，或是學生自己編排隊形、動作和造型，或個人，或大家一起合作，或和教師一起，或自由發揮等等，總之，要給學生一個舞臺，給他們充分展示的機會，這樣有創造力的學習學生永遠不會厭煩。
跳健美操時要注意什麼
1、跳健身操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛鍊作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。
2、初跳健美操應根據自身的體質和控制能力，有選擇地安排鍛鍊的速度、力度和時間等。初學者跳操時心率以130？150次/分爲佳，總時間不超過40分鐘。有了一定基礎，負荷強度和負荷量可適量增加，但是心率最高不能超過150次/分。隨着鍛鍊水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分。
3、有些健美操節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。再者，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。
健身操有哪些技巧
1、先定音樂，後編動作
音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風格、結構、速度、節奏。音樂選配得好不僅容易激發創編者的創作靈感，還能激發學生的鍛鍊熱情。高中女生活潑開朗，富有朝氣，善於表現自我。因此在選音樂時，應選擇節奏感強的，熱情奔放的動感音樂。
2、編排動作的全面性
全面發展身體是健身健美操的鍛鍊宗旨。爲了達到這個目的，在創編健身健美操時，一方面考慮健美操的動作設計講究對稱，如：向左移動，也要向右移動，有左腿彈踢，也要有右腿彈踢，這樣有助於身體的全面均衡發展。另一方面儘可能地充分動員整個機體參與運動，在頭、頸、肩、胸、髖、腰、腹、背和上下肢運動時，應加強髖、腰、腹及上下肢的練習。這樣不僅鍛鍊了身體，還能改善高中女生的體形。
3、編排動作的觀賞性
根據不同年齡的人羣，一套健身健美操的難易度是不一樣的。高中女生的協調性較好，接受能力較強。因此，創編的健身健美操動作要健美大方、舒展優美，做到剛柔相濟，多加一些小關節的活動，注意動作的藝術性和趣味性。多設計一些舞蹈性強的操化動作，以展示女子姣好的身段，滿足高中女生展現自我的需要。
4、編排動作的合理性
根據人體運動的生理規律，成套健美操的動作順序一般分爲三個部分：第一部分預備動作、第二部分主體動作、第三部分整理動作。它在動作設計上遵循由遠端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強度由弱漸強再漸弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中進行的。爲了達到高中女生的運動量，在編排健身健美操時，主體部分的動作可以多安排跑和跳的動作，這樣一套操編排出來更加合理，更加科學。
5、編排動作的藝術性
健美操具有較強的藝術魅力，因此整套操的動作風格包括音樂的選擇要符合高中生的身心特點，可以廣泛借鑑體操、街舞、跆拳道等體育藝術性項目的動作，以培養高中生規範優美的體態和高雅大方的氣質，動作的組合和連接要自然流暢，巧妙的設計會產生新穎的視覺效果。因此連接動作的設計要注意順勢、連貫，使上節操的結束動作自然過渡到下節操的開始。
