生命在於運動”，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。那麼廣場舞最適合我們的一項鍛鍊身體的運動了，看到廣場很多老人都加入了，輕鬆又能達到鍛鍊的效果，我們何必花錢去舞蹈班呢，是吧。
可以塑造形體
廣場舞是以美麗的舞姿與音樂結合，塑造出各類美的姿態、美的造型，達到體育與藝術、健與美結合的意境。而且廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常加入廣場舞操練是一項很好的形體練習，能提高人體的協調能力，健壯身體各個部位的肌肉羣，以及增強骨骼的密度，具有健美作用。
能夠減肥
廣場舞一般跳的時間都是比較長的。像連續跳兩個小時，可以消耗身體過多的熱量，把身體上多餘的脂肪消耗掉，從而達到減肥的效果。
緩解壓力
在跳廣場舞時，注意力集中到音樂和跳舞節奏上，之前發生的各種事情能在這個過程中被暫時遺忘，而且也能夠通過一場淋漓盡致的廣場舞把心裏的壓力給釋放出來。
具有健腦的作用
長期的跳廣場舞，不斷的對腦神經進行刺激，可以延緩記憶力減退，達到健腦的效果。
增強體質
廣場舞對改善心肺功能，加速新陳代謝，促進消化等都有很好的作用，從而延緩衰老，提高人體免疫力，達到增強體質的效果。
強壯骨骼
經常跳廣場舞可以強壯骨骼，預防骨質疏鬆症，幫助改善身型，幫助舒展筋骨。同時減少腰痠背痛，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會。
調節血壓
跳廣場舞對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，通過跳廣場舞，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。
結交朋友的機會增多
廣場舞是羣體活動，可以在跳廣場舞的過程中結交到更多的朋友，認識新朋友的機會是大大的提高。
