1、養胃要吃清淡不油膩的食物。清淡的食物利於消化，不會給胃太大的消化負擔，間接的養護了胃，另外人體容易吸收清淡不油膩的食物的營養，這樣也是對腸胃的一種調養。例如：青菜有小白菜、西蘭花、白菜花、芥藍、香菜；肉類有瘦肉、牛肉、兔肉等等；魚肉有鯽魚、鯉魚、草魚等等。
2、 養胃要適量搭配吃雜糧。雜糧是最好的養胃食物，古時候人們都有吃雜糧的習慣。雜糧可以調節胃的消化功能，有助於胃蠕動，適量吃些雜五穀雜糧有養護胃的作用。
3、養胃要少食多餐。養護胃第一任務就是不要給胃部太多的負擔，少食多餐不僅可以減輕胃的消化負擔，還不會營養的汲取。因此，養胃一定要注重少食多餐的原則。
4、多吃素，少吃葷。素菜是鹼性食物，易於消化，有清化血管，清除腸胃垃圾的功能，而葷菜是酸性食物，胃的消化負擔大，而已酸性食物有隱藏致癌隱患，對腸胃的健康都有威脅，因此調養腸胃要少吃肉多吃菜。
5、養胃要適量吃一些水分充足的水果。水果是健康的副食，不僅維生素、碳水化合物含量高，而且有些水果中的胡蘿蔔素有抑制有害病菌的增長，抵抗腸胃疾病的功效，水分充足的水果有滋潤腸胃的作用，促進腸胃蠕動，排出體內垃圾的作用，因此要適量吃些水分充足的水果。
總之，養胃要靠人爲的的調養，在飲食的各個方面盡少減少外界對胃的刺激，做一個胃好的人。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
