瑜伽運動是一項極好的健身運動，很多孕婦在孕期間都會經常做瑜伽運動，這樣不僅對身體有很大的好處，對寶寶的發育也有很大的幫助。下面就讓我們一起看看孕婦練瑜伽有什麼好處吧！
親子瑜伽從孕期開始
所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會發生以下變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸困，但是又不得不爲了補充營養而繼續放縱胃口。孕媽媽們身材大變，可是對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動”。其實，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛鍊，科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，在運動中與胎裏的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。
益於準媽媽
適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態，也不至於長得太胖，同時能夠促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝；利用神經內分泌系統功能的增強，可使消化液分泌增多，有利於食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉的協調性，幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。
可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛鍊腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，並有助於減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩。
寶寶也受益
由於胎兒與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。準媽媽們在戶外活動時曬曬太陽，還有利於胎兒的骨骼生長髮育。而且，母親經常保持良好的心理狀態，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。
特別提示：
在活動時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲着的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠後期儘量少運動，因爲這時候體重增加，下肢常有輕度水腫，所以雙腳易感疲勞，可以做一些緩慢的墊上運動。
爲了自身及胎兒的健康，孕婦在孕期間不只要加強身體鍛鍊，而且還要加強營養補充，爲胎兒發育提供優質的營養，這樣才能生出健康、聰明的寶寶。
增強血液循環
孕婦經常練瑜伽可以增強自身的血液循環，爲胎兒的發育不斷提供氧氣與營養的補給，對胎兒的發育有很大的好處。因爲人體的血液循環是封閉式的，由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環，如果孕婦不經常鍛鍊身體，就會導致二氧化碳與代謝產物積累，使得自身的血管阻塞，就會影響胎兒的發育。
提高食慾
孕婦在孕期間，經常會出現噁心、嘔吐，導致自身食慾不振，這樣也會影響胎兒的發育，所以孕婦經常練瑜伽，就可以加強身體的消化功能，這樣胃口就會大開，吃的食物就會很多，並且對胎兒的發育有很大的好處。
保持身體健康
孕婦經常練瑜伽，不僅對自身的健康有很大的好處，而有利於寶寶的發育。因爲練瑜伽講究的是平穩、冷靜、靜心，鍛鍊的時候孕婦可以進行自我調控，可以增強身體的平穩感，提高肌肉組織的韌度與靈活度，這樣對身體的健康有很大的好處，而且還能減輕孕晚期的壓力。
可以起到減肥的效果
在妊娠期間，孕婦天天練瑜伽，不僅對自身及胎兒有很大的好處，而且還能起到減肥的效果，因爲瑜伽的鍛鍊能夠提高身體的消化能力，使得體內儲存的高熱量迅速消化，這樣就可以起到減肥的效果。
專家指出，在孕期間練瑜伽對身體有很大的好處，但必須與自身狀況相協調，並且在鍛鍊的時候，發現有不適情況，一定要更改更合適的姿勢，這樣才能確保安全，專家建議準媽媽們一定要挑選專業瑜伽教練！
