這種練習主要是針對剛游泳入門的朋友或者是初學仰泳者。
仰坐後撐踢腿動作要領是：
腳尖繃直，打腿時上下幅度稍微大，但打腿頻率不要過快，後撐時儘量將雙腿擡高，特別注意腳不能着地。
在做仰坐後撐踢腿動作時，比較常犯的錯誤是勾腳，要糾正和避免這種錯誤的動作。
另外需要注意後撐時雙手要撐穩，上下打腿時腳尖稍微呈小內八字。
