對於仰泳運動，能否遊的好，重點在於手臂和腿部的動作是否標準。那其中關於仰泳的手臂動作，有這樣的標準呢？如何做纔是仰泳過程當中最正確的手臂動作呢？下面跟着一起了解下吧！
仰泳手臂動作
入水：仰泳臂入水時，小拇指領先掌心朝外，手掌和前臂構成150°~160°的夾角。臂的入水位置在肩的正前方
抱水：臂入水後，軀幹向入水的同側方向轉動，並藉助前移速度直臂向深水處積極抓水，同時通過轉腕，使臂內旋，形成有效抱水動作。
划水：划水時，屈肘並內旋前臂，使整個手臂處於對準划水方向的位置，向後下方用力划水，當手臂劃至大腿近側時，手掌朝後下方做快速“鞭打”推水動作。
出水：划水結束後，藉助推水動作的慣性作用，迅速提拉手臂出水。
常見錯誤做法
劃臂推水：水花或者劃空
錯誤原因：入水時，手臂沒有前伸，肘部先入水，並且划水時由肘關節帶動小臂。
改正方法：仰泳手臂動作並不只是單純的甩臂出水與入水，仰泳手臂動作從出水到入水空中需要完成翻掌動作。出水時，小拇指先出水，移臂時手臂伸直，掌心向外。入水時大拇指先入水，用力前伸之後抱水。
划水：老偏方向
錯誤原因：手臂入水點不是在頭的前方而是側面。
改正方法：仰泳的手臂動作基本要領，出水後擡至頭部上空時，轉肩翻掌移胯，大臂碰到耳朵的邊緣。同時加強陸地肩關節的柔韌性練習。
仰泳如何保持身體平衡
遊仰泳，身體的轉動是軀幹圍繞縱軸因兩臂的輪流划水動作而自然轉動，轉動時，要注意頭部不要左右擺動，通過眼角餘光判斷左右位置，同時根據房屋天花板來確定行進路線。
記住：身體轉動幅度不易過大， 而且尤其要注意肩髖是同時轉動的，如果只轉肩而不轉髖，那就失去了身體平衡，整個看起來就不協調；腰部要適當保持緊張，仰泳中腰部不要塌下去，不然整個人就是V字，仰在水面就一定會下沉，也就是我們常說的仰不起來。
同時在身體轉動的時候，腰隨髖也是有轉動的，所以腰也要保持適度緊張，要把腰腹髖做爲一個整體；身體的轉動，是由於轉肩帶動的，所以應該加強肩關節靈活性練習。
