仰泳的打腿技術好不好是對於仰泳遊的好不好有很大的影響的！那麼仰泳如何打腿練習呢？仰泳的腿部有哪些技巧是可以幫助完成的更好呢？今日就跟小編一起來好好的看下吧！
仰泳打腿技巧
快速有力的仰泳打水就是對發揮上臂和軀幹的力量也起着非常重要的作用。仰泳腿打水由上踢和下壓兩部分組成。仰泳腿的技術與爬泳腿相似，同樣也是鞭狀打水動作。但是由於是仰臥，所以產生推進力的動作是“上踢”。此外，仰泳腿上踢開始時膝關節彎曲的程度大於爬泳向下打水時膝關節彎曲的程度，打水的幅度也要比爬泳打水的深。
腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時，以髖關節爲支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50釐米。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。
仰泳腿上踢
當腿部動作下壓結束時，由於水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制，大腿與小腿構成約135-140度角，小腿與水平面約成40-45度角。
此時打小腿彎曲到最大程度，小腿和腳對水面較大。上踢動作的開始，就需要用腳打的力量和速度來進行，並逐漸加大到最大力量和速度。當打腿向上移動超過水平面就結束向上的動作，此時膝關節接近水面。隨後小腿和腳也依次結束向上，是膝關節充分伸展，構成向下“鞭打”的動作。上踢動作是以大腿帶動小腿，小腿帶動腳來完成的，並且在任何情況下，儘量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時，腳尖應內旋以加大對水面積。
仰泳腿下壓
腿向下壓的動作是藉助於臀部肌羣的收縮來完成的。在整個腿下壓動作中，前三分之二由於水的阻力，是膝關節充分展開，腿部肌肉放鬆。當打腿下壓到一定程度，由於腹肌和腰肌的控制，停止向下，而過渡到向上移動，由於慣性的作用，小腿仍然繼續向下，而造成膝關節彎曲，所以在腿下壓的後三分之一是屈腿的。
下壓的動作因爲不產生推進力，因此相對的要求速度不要太快，並且腿部各關節要自然放鬆。
很多人仰泳時身體老是浮不起來，問題最有可能出在腿部動作上。仰泳時雙腿一定要繃直，膝關節、踝關節均伸直，雙腳稍內扣。打腿時須大腿用力，直腿下壓。兩腿交替不能有停頓。初學者可以先在陸上做一些腿部模仿練習，來體會動作要領。
