腎虛是中醫常見的病症之一，腎氣虧損會影響到身體的健康，甚至會引發一些疾病的威脅。那麼怎麼預防腎虛呢?專家介紹，防勝於治，我們在日常生活中要做好腎虛的預防。下面爲大家說說預防腎虛的小竅門!
預防腎虛的小竅門
1.每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2.預防腎虛要常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。
4.預防腎虛還要每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
如何預防腎虛
1、不吃辛辣食物
辛辣食物在最近幾年一直都吸引着大家的胃，現在很多人基本都是屬於那種無辣不歡的情況。但是麻辣的食物裏面都是含有很多的鉀元素，這些元素會破壞人體的酸鹼度，而腎臟又是起到控制身體酸鹼度的作用，所以很容易很腎臟帶來負擔。
2、不要一直吃素
在有些人的認知裏面，吃素算是比較養生的，但是其實不然，如果吃素的會讓人體缺少某些物質，而長期這樣下去就會導致營養不均衡，進而傷害腎臟。所以想要預防腎虛就不要吃素，儘量保持營養均衡。
3、不要經常喝咖啡
咖啡裏面含有很多的咖啡因，而咖啡因具有提神跟促進腸胃消化的作用，但是如果經常過量飲用的話就會導致過量的消耗掉腎臟的力量，從而傷害到腎臟健康。
4、不要憋尿
憋尿可以說是現在很多人都會出現的情況，但是如果經常憋尿的就很容易讓尿液的濃度升高，這樣的話非常容易造成細菌繁殖，一旦尿液高於膀胱儲存量的話就很容易出現迴流情況，從而回流到腎臟，導致腎臟受傷
