夏令養肺方法
1、飲食省苦增辛補益肺氣
中醫認爲，夏時心火當令，心火過旺克伐肺金，燥熱傷肺，有的人這時會多吃些苦味食物來清熱瀉火，卻有可能心氣過旺而制阻肺氣，中醫建議適量即可。由於心火能克肺金，而辛味歸肺經，所以夏季可適當多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等。孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”。民間也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，就是指其發散、行氣、活血、通竅、化溼等功用，可補益肺氣。這裏推薦一道杏仁粥，具有止咳平喘的功效，人們可常食：將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可做早餐。
2、常做深呼吸有助清肺
肺主氣，司呼吸，是人體維持呼吸的重要器官。人們常說養陰清肺，方法五花八門，中醫建議適度的深呼吸動作有助於清肺。這裏推薦兩種比較簡單有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，這種呼吸方式的目的是增加肺容量；縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。做深呼吸運動需要在空氣清新的地方，在家中陽臺不妨種些綠色植物，打造“天然氧吧”。
3、早上九點前做有氧運動
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛鍊的時間，每天鍛鍊半小時左右。還有慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。另外，中醫建議晚飯後不妨試試“健肺氣功”：晚餐1-2小時後先慢走10-15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。
這些方法也能養肺
1、以水養肺：
肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨着氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。
2、以動養肺：
適當運動，可以增進肺的功能。可根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發鍛鍊人體的禦寒能力，預防感冒的發生。
3、以食養肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以通過食療來養肺。口鼻皮膚乾燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。
4、以藥養肺：
中藥南沙蔘、北沙蔘、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。在此重點介紹由百年老字號藥企廣州白雲山潘高壽推出的以川貝母、枇杷葉、桔梗等中藥爲主要成分煉製的治咳川貝枇杷露和蜜煉川貝枇杷膏，兩款藥物具有很好的養肺護肺效果，經常使用不僅具有潤肺功能，還能有效減緩由PM2.5所引起的呼吸道炎症。
5、以氣養肺：
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒菸，並避免二手菸的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過着意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。
6、以笑養肺：
肺在志爲悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑爲心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。
