女性更年期的6個前兆
1、情緒變化。相信大家都知道更年期女性會出現情緒多變的症狀，女性朋友多會有焦慮、沒耐心、易發怒等症狀。
2、腰背疼痛。更年期女性由於骨質流失，會出現腰背疼痛的症狀。
3、乾燥症狀。女性朋友的皮膚會變得乾燥、敏感、皺紋增加，頭髮乾枯、發白，口乾舌燥等症狀。
4、月經不調。更年期女性會出現月經不規律、月經時間間隔變長，或者無原因的停經的月經不調症狀。有的女性朋友會突然出現經量減少、增多或者顏色發生變化的症狀，都可能與更年期有關。
5、盜汗、心悸、失眠。更年期女性會出現失眠、盜汗的症狀，睡眠質量差，易驚醒等。還會突然無原因的感到心跳加快，心慌氣短等。
6、潮熱。在下午感到臉部、頸部、胸部發紅髮熱，通常潮熱症狀會伴隨心情煩躁的症狀，還會有出汗的症狀。
中醫教你調理更年期的不適
1、蔬菜水果不能少
女性在更年期時候，還應該多吃一些小白菜、芹菜、大棗、山楂等食物，在這些食物中都含有，豐富的胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素，除了能增加血管的韌性之外，同時還具有促進血膽固醇排除，預防動脈粥樣硬化的作用。
2、足量蛋白質
進入更年期後性腺也會隨之退化，並且其他的器官也會逐漸退化，要想延緩這些器官的退化，就必須要多補充一些，含蛋白質的食物。比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品等，這些食物中都含有豐富的，動物蛋白以及植物性蛋白，完全可以讓你安全度過更年期。
3、少脂肪
日常的飲食要儘量減少，脂肪類食物的攝取量，比如像豬油、奶油、牛油，蛋黃、腦髓、動物內臟等，這些食物中的脂肪量都普遍較高。而且如果過多食用這些食物，還會導致血液中，膽固醇濃度明顯升高，最終導致動脈硬化的形成。所以處於更年期的女性，最好是多吃健康的食用油，比如玉米油、豆油、花生油、橄欖油等，這些食用油都極其健康。
4、清淡飲食
每天對於食鹽的控制量，應該控制在六克以內，要嚴格控制對食鹽的攝取量，以免誘發高血壓以及動脈硬化。並且由於在食鹽中，含有大量的鈉離子，如果過多攝取的話，很有可能會增加心臟負擔，從而誘發心臟病。
