夏季氣溫高，人體的新陳代謝十分旺盛，人們很容易精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。那要吃點什麼才能安撫我們的胃呢?喝點養生粥，既可以清熱潤燥又可以緩解以上症狀。那你知道夏季常見的四種養生粥的做法嗎?下面爲大家介紹夏季常見的四種養生粥的做法。
夏季常見的四種養生粥的做法
1、銀耳白果粥
材料：香糯米、銀耳、白果、枸杞、精鹽少許。
做法：將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。
功效：此粥能補氣潤肺，保健美容。此粥特別適合女人。
2、百合粥
材料：百合、粳米、白糖。
做法：將百合洗淨，將粳米淘洗乾淨，然後放入鋁鍋內，加適量水，燒沸後用文火煮成粥，調入白糖即成。
功效：具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。此粥特別適合中老年人。
3、雞蛋粥
材料：大米、雞蛋、鹽。
做法：將大米淘洗乾淨，雞蛋磕入碗內，然後將鍋置火上，放適量清水燒開，下大米熬煮，粥將好時，把蛋液打散後均勻地倒入粥內，再稍熬片刻，加少許鹽，拌勻即成。
功效：具有清熱利溼、解毒潤燥的作用。此粥特別適合小孩。
4、綠豆粥
材料：大米、綠豆、白砂糖。
做法：將大米用清水淘淨，綠豆用清水洗淨去雜質，將綠豆放入鍋中，加適量清水，旺火燒滾，移小火燜燒40分鐘左右,至綠豆熟爛時，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至粥湯稠濃即成，冷卻後加白砂糖拌勻食用。
功效：具有清暑、健脾、解毒的作用，注意冬季不宜食用。
夏季養生吃什麼好
俗話說的好，夏天多吃苦，所以我們在夏天來到的時候多吃苦瓜、苦菜等這些有苦味的食物，但是飲食要注意，不能過量。因爲這種帶有苦味的食物，它能明確地起到，殺菌解毒，解熱消暑等神奇的功效。
第二種，想必大家都不會陌生，夏天來了當然少不了西瓜。西瓜又叫寒瓜，很多成年人都說，劈開一半西瓜，我能吃半個，這種做法是完全不對的。西瓜解暑，只需要兩片即可，吃多了也會傷身。
第三種，綠豆湯，我們在夏季養生的時候，完全可以用綠豆湯代替涼白開水。
第四種，這就是對很多愛美的女性的福利了，西紅柿它不僅僅能美白，最重要的是還可以防曬，而且夏天多吃西紅柿對心臟也有益處。
第五種，肉類，我知道夏天一來很多人就沒有口味，比如說肉類，因爲肉類實在太過油膩，讓人吃進去也很難消化。但是今天小編推薦的鴨肉就一定能顛覆你的觀念，鴨肉它本身是寒涼的，特別適合體內燥熱的人食用。對於軟化血管，降血壓，心臟病等都有好處。
