冬季天冷，不僅讓人感到冷，還讓人精神萎靡，沒有一點想要活動的動力。這樣一直不運動的話，身體就會容易生病的，這樣可不好。小編提醒，爲了身體好，要及時做好冬季養生工作，比如說多喝雜糧粥。可別小看它，每天喝一碗雜糧粥，有許多你意想不到的好處，爲了身體健康，女人們可要學會雜糧粥的烹煮方法喲。
冬季女人喝雜糧粥的益處
1、暖身
冬季天冷，一旦着涼就容易生病，所以說，需要努力暖身。其中喝雜糧粥就是暖身方法之一，因爲大多數雜糧都富含有維生素B1，它在人體的更新代謝中佔有着有重要的位置，起着很好的作用，幫助身體增加抵禦風寒的能力，從而起到溫暖身體的效果。
2、防便祕
冬季天氣乾燥這是人人都知道的，再加上很多人喜歡吃肉食，而運動量卻沒有增加，這樣一來身體內的食物被消化代謝的速度就會減慢，從而導致人體出現便祕。而雜糧粥中一般含有水分，而且含有的膳食纖維的數量比較多，吃了以後有助通便清腸，從起到預防便祕的效果。
3、瘦身
食用雜糧粥之後，能夠讓女人在很長的時間都感受不到飢餓，從而減少攝入的食物量，如此身體就不會出現熱量攝入過多的問題，從而幫助女人預防肥胖，起到瘦身的目的。
對於想要瘦身的女人們來說，冬季可以適當喝些雜糧粥喲。
除了這3個優點之外，喝雜糧粥其實還能控制血糖，保護血管等等，可以說是具有衆多的益處。所以說，女人們要趕緊學會烹飪雜糧粥喲。
雜糧粥的幾種做法
1、小米粥
所需主料：小半塊南瓜，1小碗小米。
烹飪做法：將南瓜的外皮切掉，同時要記得將南瓜籽處理乾淨，之後切成小塊備用。再將小米清洗一兩遍，然後放入鍋中，加水熬煮。等其煮開之後加入切成塊的南瓜，再蓋上蓋子熬煮一個小時，直至小米和南瓜都熟爛之後，就可以起過食用了。
好處：小米粥口味清淡，常吃有助健胃消食，尤其適合女人養胃，女人們平日裏不妨吃一吃。
2、黑米粥
所需主料：黑米和白米各100G，之後再準備10粒的紅棗以及適量的紅糖。
烹飪做法：烹飪之前的提前一個晚上將兩種米分別洗淨，之後再放入盆中加水浸泡。第二天早上起來之後，將浸泡過的兩種米分別放入鍋中，加水烹煮成粥。在等待粥熟的時候，將紅棗切開並將果核挖掉，切成丁狀，等粥熟之後將切成丁的紅棗放入鍋中一起燉煮，快煮好的時候，加適當的紅糖調味，即可起鍋食用了喲。
好處：黑米粥食用之後有助養血補氣，幫助女人滋補身體，很適合冬季進補。
3、玉米粥
所需主料：新鮮玉米2根，蔥適量。
烹飪做法：將玉米的根鬚擇乾淨，之後再將玉米粒搓碎備用。再將蔥洗淨切成蔥花備用，之後將鍋洗淨，倒入食用油，將蔥花倒入熱油中爆炒，再倒入玉米碎末翻炒幾次之後，加入適量的清水，蓋上鍋蓋燉煮。記住要多攪動鍋底，避免黏鍋。最後等到玉米變成粘稠狀就可以加入適量的食鹽，調味食用了喲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
