健康春捂要做好4點
1.“捂”對時間
春天的氣溫時高時低，溫差較大，有時豔陽高照，有時又春寒料峭，身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。
一般情況下，當白晝氣溫超過15攝氏度且比較穩定時，穿得稍單薄些就不至於感冒或染病了。民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午糉，才把棉衣送”，說的皆是這個道理。
2.“捂”對溫度
是否春捂，必須根據天氣而定。一般來說，春季晝夜溫差較大，早晚較冷時，可適當“捂”一會兒。中午氣溫在10攝氏度以上時可適當減衣；出現“倒春寒”時，要恪守“春捂”之道；“暖春”到來，即連續幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時，就不能“捂”了。如果兩種極端天氣交錯出現，穿衣、脫衣就該勤一點。俗話說“急脫急着，勝似服藥”，可謂春季穿衣的經驗之談。
3.“捂”要有度
“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗爲宜。春季，蓄積於體內的陽氣外發，若內藏陽氣過多，就會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈目眩等症狀，所以“春捂”務必有度。
4.“捂”對重點
捂背：背爲督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣彙集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒機率；後背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發。
捂腹：腹部是陰經積聚的地方，腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現。腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。
捂腳：春天防寒照顧好頭頸和雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起，傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”，因爲人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。遺憾的是，現在很多青年，特別是年輕的女性，穿鞋露腳踝，過早穿上短裙、破洞牛仔褲、換上小船鞋，甚至露出小蠻腰，都會使患關節炎或多種婦科疾病的概率大大增加。
什麼時候春捂效果好
1、溫差：日夜溫差大於8℃是捂的信號
春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天，父母應得隨天氣變化爲孩子加減衣服。而何時加衣呢？現在認爲，日夜溫差大於8℃是該捂的信號。
2、氣溫：15℃是春捂的臨界溫度
研究表明對兒童、老人等需要“春捂”的人羣來說，15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
3、時機：冷空氣到來前24-48小時未雨綢繆
醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。最明顯的就是感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時，晚了則猶如雨後送傘。
4、持續時間：7-14天恰到好處
捂着的衣衫，隨着氣溫回升總要減下來，但是減衣不能太快，否則會出現沒“捂”到位的現象。醫學家發現：氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能適應。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。
