汗蒸不僅能保暖、驅寒去溼，對女性護膚美顏也是有很大幫助的。所以很多女性在冬季，也喜歡汗蒸。不過冬季汗蒸不能太久，每次維持在30到40分鐘左右。
冬天是汗蒸的最佳時期
冬天是汗蒸的最佳時期。因爲天氣寒冷，人們戶外活動大爲減少；同時，人們的食慾可能有所增加，尤其是肥甘厚味的攝入量會較夏季明顯提高；何況中國人還有冬季進補的習慣，這樣足以將我們的減肥成果毀於一旦，腹部與手臂尤其是“重災區”。
冬天汗蒸可以減肥嗎
冬天由於氣溫低，所以人活動後散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節更大。
當然，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。
冬季皮膚比較乾燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質衰老。
另外，汗蒸後皮膚毛孔正處於張開的狀態，且水分喪失較多，如果汗蒸後敷上補水保溼等面膜，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養顏效果加倍。
冬天汗蒸完多久可以洗澡
汗蒸完可是可以洗澡，只是不宜立即洗澡也不建議洗澡，就算要洗，也至少要等6小時過後再洗澡。因爲：
1、汗蒸後立即洗澡易受風寒侵襲
由於汗蒸的時候身體在遠紅外線的作用下打開了身體的微循環，同時在負離子的激化下細胞得到修復，且毛孔正處於張開的狀態，若此時洗澡很容遭受風寒的侵襲。
風寒的侵襲是從毛孔開始的，即使用熱水洗澡，也同樣會在洗澡後因感受寒涼，從而使修復過程中斷。
2、汗蒸後立即洗澡會影響汗蒸修復
汗蒸後毛孔處於擴張狀態，體內的細胞通過汗蒸也處於修復狀態，如果短時間內淋浴毛孔遇水後則會立即收縮，細胞修復停止影響汗蒸後達到的養生效果。
3、汗蒸後立即洗澡反不利美容
其實，汗蒸排出的汗是從脂肪層排出的脂汗，這是最好的一種美容產品。蒸出來的雜質是不可逆的，不會再被你的皮膚反吸收，但是汗的清液是會反滲透的，吸收清液以後反而會使皮膚細膩光滑緊緻、紅潤光澤充滿彈性。若立即洗澡反倒把促進美容的脂質洗掉了。
冬天汗蒸雖好卻有禁忌
冬天汗蒸雖有如此多的功效，但並不是人人都適合。汗蒸要達到理想效果並維持功效穩定，需要長期堅持。
一位養生專業介紹，患有嚴重高血壓、心臟病、傳染性皮膚病、肺結核、惡性腫瘤的人，以及其他不能耐高溫的人都不適合汗蒸。汗蒸會加速血液循環，不適宜人羣進入汗蒸房後，由於溫度較高、環境相對閉塞，血液循環加速，會給身體帶來額外負擔，不利於他們的身體健康。
1、飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸。
2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整。
3、汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸。不宜食用過涼食物。
4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸。
5、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦乾身體即可。
6、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放鬆。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。
