中醫學認爲，四時的變化會影響人體五臟之氣的興衰。而與脾關係最大的。在陰曆六月左右，或者說陽曆七到八月，是一年中的長夏。
中醫認爲，五臟之中的脾對應五形中的土。而長夏也是對應五形中的土，在這個季節天氣會偏溼，而“溼”是跟人體中的脾關係密切的。因此夏季是一個健脾、治脾 的重要時節。
夏季中，我國大部分地區都是持續性火熱和雨水，因此很容易造成脾胃功能下降，從而出現厭食睏倦的情況。夏天人體消耗變大，因此需要加強脾功能，從而增強從食物中獲取能量，而冷飲和瓜果是容易操作脾胃。有些人在這個時候會出現食慾不振，乏力，這便是所謂的“苦夏”。健脾便能很好的達到開胃，及振奮精神的作用。因此在這個時候進行健脾不僅僅只是針對苦夏，對於養生防病也是極爲重要要。
根據長夏的特點，在這個時候，飲食中需要以清淡爲主，溫食爲主。在正常的飲食中可以適當的加入辣椒用以緩解燥溼增加人體的食慾，同時對於排汗也有一定作用。有這個時候要注意少食生冷的食物，雖然在涼爽舒適的環境中對於脾也有保健的作用，但不要長期待在空調房中。
下面就推薦幾個有效的養脾方式。
養脾三方法
1、醒脾法
選擇蒜泥十克，加以少許的糖醋進行攪拌食用，另外也可以選擇山楂和生薑切絲，加入糖醋攪拌食用，這兩種方式，不僅有利於喚醒脾功能，對於胃功能還有較大的功效。
2、健脾法
可以選擇蓮子，薏苡仁米，白扁豆煮成粥進行食用，也可選擇其他藥粥如銀耳，百合，加上糯米煮粥等進行健脾祛溼。
3、暖脾法
如果食用過多的冷品，就會把寒氣積在脾胃，影響消化，此時可以用紗布袋，裝入熱鹽，置於肚臍以上大約三橫指的地方。
調理要因人而異，如果脾胃正常的人，適當進食冷品也是可以，不過應注意不要過時不量。比如上面對於醒脾的方法中，所提倡的食用生蒜泥山楂雖然在一定程度上可以減少腸道疾病，但如果吃過多，就會反而傷胃。
此外，在睡覺的時候要注意對脘腹部的保暖，或者在炒菜的時候，適當加入些生薑末等 。
最後，調理脾胃最要因人而異，比如胃熱要清降，胃寒要溼補，無論哪種方法，最後要在服用後以感覺到舒適最好。
