現在已經入秋了，相信大家近日都感受到了秋季的涼爽，從夏季到秋季，燥變的更加明顯了，秋燥容易傷肺，所以，秋季的時候我們要注意養肺潤肺，那麼，秋季如何養肺呢？
秋季如何養肺潤肺
1、常歡笑以宣肺
笑口常開，不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。
2、重食療以潤肺
中醫認爲，燥爲陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應注意食療以潤肺，百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
3、治鼻病以護肺
流行病學調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約佔人羣的90％左右，究其原因，在於鼻塞等鼻肺部症狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎或急性發作。因此，把住病從鼻入關，可有效護肺。
4、清氣道以淨肺
隨着工業污染的增加，大氣污染也隨之增加，人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚或癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。
5、通腑氣以清肺
中醫認爲，肺與大腸相表裏，大便祕結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患，又可誘發老年性癡呆、癌症。因此，通利大便既可以降肺氣，泄濁陰，預防衰老、癌症，又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水，多吃新鮮菜蔬與粗糧，多做腹部按摩。習慣性便祕者可在醫生指導下及時採用藥物或非藥物療法治療。
6、多運動以健肺
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉，因此，可根據人們的喜好不同，身體差異，分別選擇合適的鍛鍊方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等，可改善呼吸功能，增強肺心血液循環，增強肺心功能。
7、勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其它季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常溼潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
8、進中藥以補肺
秋季進補是中國人的傳統習俗，除食補外，可選擇一些具有養陰益肺作用的中藥以補肺，如明黨蔘、北沙蔘、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等，可泡服，或煮粥服食，或與肉食類同燉服食。
養肺食譜
1、豆漿粥
將糯米100克洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿1000克，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
功效：適合肺燥、肺熱、胃腸躁熱的人。
2、蓮子百合煲瘦肉
將豬瘦肉300克加入蓮子30克和百合30克，隔水燉熟，調味即可。
功效：潤燥養肺，也可作爲病後體弱滋養強壯之補品。
上面爲大家介紹了秋季養肺的方法，秋季養肺要從上面介紹的8個方面入手，做好養肺潤肺工作，避免秋燥傷肺。
