現代人很多都是夜貓子，睡得晚、起的晚，如果你覺得當夜貓子對你的工作有效，那麼，你可以選擇這樣的生物鐘，但其實我們也不妨養成早起的習慣，因爲早期會給我們帶來很多好處。
早起的好處
1、向新的一天問好
我喜歡起牀後，向精彩的新的一天問好。我養成了做晨禮的習慣，這包括對你的祝福說聲感謝。這個靈感得自於達賴喇嘛，他說過，“每天，當你起牀時要思考，‘今天我很幸運地醒來，我依然活着，擁有寶貴的生命，我將不會在浪費它。我要發揮我全部的能量來提升自我，向他人張開寬廣的心扉，去啓迪所有受我幫助的人，我將把我的思想授予他人，不會去生氣，不要把別人往壞處想，我要盡我所能地去幫助他人。’”
2、令人驚訝的開始
我曾經從牀上急匆匆地跳起來，開始新的一天，就像往常一樣晚，衝出臥室，將自己和孩子準備完畢，然後匆忙把他們送到學校，接着很晚纔回來開始工作。(工作時)我會走來走去，東瞅西瞅，腦子一片混沌，脾氣很暴躁，因爲我總是在其他人的後面。這可不是一個很好的方式來開始新的一天。如今，我開始了新的方式，我會在早上八點之前把所有的準備工作做完，孩子起的很早，我也同樣，在其他人開始工作的時候，我已經完成了工作的一部分。就我個人的經驗而言，沒有什麼比早起更好的方式來開始新的一天了。(諺語：中國有句諺語——“早起三光，晚起三慌”，說的就是這個道理。)
3、寧靜心靈
沒有孩子的驚呼，沒有嬰兒的哭鬧，沒有人踢球，沒有汽車的聲響，沒有電視的噪音。清晨早起之後的這段時間時如此的平靜，如此的安靜。這是我一天中最喜歡的一段時間，我真的喜歡這段安靜的時間，這段屬於我自己的時間，這時候我可以思考，可以閱讀，可以呼吸新鮮的空氣。
4、觀看日出
晚起的人錯過了大自然最壯觀的景面，它每天都在重複——日出。我喜歡看着天逐漸變亮，此時，午夜深藍色的天空逐漸的變成淺藍色，閃耀的光芒從天邊射出，大自然蒙上了一層難以想象的色彩。我喜歡在這個時候晨跑，我邊跑邊望着天空，告訴這個世界，“多麼美妙的一天啊!”真的，我真的是那樣做的。有點野蠻，我知道。
5、享受早餐
早起的話你肯定就有時間來吃早餐。別人告訴我早餐是一天當中最重要的一頓飯，不吃早餐的話，你的身體在飢餓中工作，直到中午時間，你會因爲太餓而吃掉所有的(包括不健康的)食物，像高脂肪的與高糖的食物。但是如果吃早餐的話，你就可以撐的更久。另外，在安靜的早晨裏，一邊吃早餐，一邊閱讀，再一邊喝咖啡，真的是非同尋常享受，這可比在工作的路上或者辦公桌旁餓肚子舒服多了。
6、清晨鍛鍊
當然，除了清晨以外，還有其他的時間可以用來鍛鍊，但是我發現，雖然在工作之後再進行鍛鍊也是非常愉快的事情，但是這樣的話，你可能會因爲其他的事情而取消掉它，而晨練一般不會被其他事情所幹擾(因爲你一起牀就開始晨練，這時候其他的事情還沒有過來煩擾你)。
7、提高效率
早上是一天當中效率最高的一段時間，至少對我來說是這樣。在閱讀郵件和博客之前，我喜歡在早上寫作，因爲這時候沒有什麼事情使你分心。早晨就開始工作能夠讓我完成許多事情，這樣的話，當夜晚到來時，我已經完成了一天所有的工作，就可以和家人一起共渡這美好的時間。
8、爲完成目標設定時間
設定目標?是的，你應該設定目標。沒有比早晨更好的時間來回顧目標、安排計劃，並且去完成目標的任務。你應該給自己設定一個這周想要完成的目標，每天早晨起牀時，你就要決定你今天能做那些事情可以讓你離目標更近一些。如果可能的話，早晨起來做的第一件事情就是它。
9、早起的補償
誰都不喜歡交通高峯期，除非它是Big Oil。早起的話，交通非常的通暢，你可以更快的到達工作場所，也因此可以爲你節省更多的時間。或者更好的話，你可以騎自行車上班。(最好的情況是，像我一樣在家工作。)
10、準時赴約
如果你早起的話，就能很輕鬆地應付那些很早的約會(與顧客或者合作商的會議等)。赴約遲到的話，對於你要見的人可不是個好的信號。提前赴約的話會給他們深刻的印象。另外，你也有更充分的時間進行準備。
早起還有很多其他的好處，那麼應該怎樣成爲一個早起者呢?
1、不要做太大的變動
慢慢地開始，一次只比原來早起15-30分鐘。適應一段時間後，接着在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起牀。
2、讓自己睡的早一點
你可能習慣很晚才睡覺，可能是因爲看電視或者上網。但是如果你繼續保留這個習慣，要想起得早一點，你遲早得放棄其中的一個(看電視或上網)，否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點上牀睡覺，即使你認爲你不能馬上入睡，在牀上讀會書。當你累的時候(在牀上讀書很容易困)，你會發現你比想象中入睡的要快的多。
3、把你的鬧鐘放在離牀遠的地方
如果它就在你的牀邊的話，你會不自覺的把它關上，然後繼續打盹兒。千萬不要打盹兒。如果它離你的牀很遠的話，你不得不離開牀才能把它關上。但是這時候，你已經站起來了，你就不得不起牀了。
4、關上鬧鐘之後立刻走出臥室
不要允許自己再回到牀上，強制自己走出房間。等到洗完臉後，我已經足夠清醒來面對新的一天。
5、不要給自己找理由回到牀上
如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話，你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到牀上繼續睡覺的理由。
6、給自己找個早起的理由
爲早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。我喜歡在早晨寫作，因此那就是我的理由。同樣的，當我做完那之後，我喜歡閱讀所有你們的回覆。
7、給自己早起的獎勵
是的，剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話，很快你就會期盼着早起。一個不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時讀本書。其他的獎勵比如說一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來冥想。找到一些令你愉快的事情，並把他們列爲每天早晨起牀後你要做的事情。
8、充分利用早起的時間
不要將早起一個或兩個小時僅僅用作閱讀你的博客(或者其他不是很重要的事情)，除非那是你的主要目標。不要早起後浪費那寶貴的時間，全新地開始新的一天吧。我喜歡利用這段時間來考慮如何準備孩子的午餐，計劃今天要做的事情，做早操或者冥想，以及閱讀。大概在6點半左右，我已經做完許多人一天做的事情。
