早起養生好習慣
1、早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
男人，你會洗澡麼?男人洗澡時可以一個人盡情享受，幾分鐘之內的完全私密空間，在裏頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對着鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒關係反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放鬆一天緊繃的精神及情緒，重點還是你洗乾淨了沒?
2、早上大便是個好習慣，你會終身受益
如果還沒這個習慣於也不要着急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成爲自然的。
3、早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
4、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。
進入秋天，很多人感覺臉上皮膚乾燥，於是加大了外在的皮膚護理。專家提醒，秋季補水最好從內在入手，水和清燥食物是最好的潤膚品。
多喝水是最好、最簡單的護膚方法，能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物排出體外。秋季多喝水可用“朝鹽水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止秋燥引起的便祕，是秋季養生防燥的好方法。另外，可在房間裏放盆水，維持溼度。
預防秋燥，平時還可以多吃些清燥的食物，如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等，煲湯、煲粥都是很好的選擇。
5、溫水刷牙，牙齒更健康
在我們的日常的生活中大部分的女性都會習慣在早晨的時候用冷水進行刷牙洗臉，但是口腔專家表示冷水刷牙或者是用過熱的水刷牙會不容易保護牙齒。因爲冷熱的驟然刺激會影響牙齦和牙齒的正常的代謝，甚至嚴重的還會引起牙髓出血和痙攣的症狀。
經常用冷水刷牙，還易引發口腔疾病，縮短牙齒壽命。日本醫學專家根據調查結果提出，使用35℃～ 39℃的溫水刷牙、漱口最有益於保護牙齒。
6、搓搓臉
早上醒來後不要急於起身，可以先在牀上活動一下四肢和頭部，然後再搓搓臉。搓臉可以增加面部血液循環，讓你一下精神起來。
7、享受一頓有溫度的早餐
剛剛醒來的胃喜歡有溫度的早點——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 製造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激，吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺暖暖的。另外，早餐最好安排在醒後半小時以後再吃，因爲腸胃經過一整夜的休眠後也要有甦醒的時間，而且這時一般人的食慾也最旺盛、消化功能最強。
8、拍打拍打，改善血液循環
清晨起來如果能有時間做YOGA 當然好，但我們往往忙於出門前的準備工作。可以在等待熱牛奶的時候輕輕拍打全身，或做一做扭腰、下蹲等“小動作”，讓身體的經絡通暢，血液循環更充分。另外，早晨抹面霜時輕輕拍打皮膚還能加速護膚品中養分的吸收，讓皮膚看上去更紅潤，這也是舊時很多滬上淑媛的養顏法。
9、在鏡子前擺個自信的姿勢
每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然後在鏡子前擺個自信的姿勢，迎接新的一天。照鏡子能讓人充滿信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對自己微笑，看到自己積極樂觀的形象。然後，想幾件開心的事情，體會與心靈對話的美好感覺。接下來，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。
10、早起做點家務活
早起做家務?聽起來好像有些奇怪。其實那些早上7點起牀健身、做家務或工作的人，通常會比晚起的人工作更突出，而且得抑鬱、心理壓力大和肥胖的機率也更低。早起的人更健康更快樂，同時身體指標也更健康。對那些來不及抽出大段時間做晨練的人來說，做點家務不僅能讓家裏更整潔，還能起到鍛鍊身體的作用。如：去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇。
