便祕、咽喉幹痛、口乾、燥熱，這個時候我們都知道自己上火了，但是上火也有分類，它可以分爲實火和虛火，不同的上火類型要用不同的降火方法，那麼，我們怎麼區分實火和虛火呢？
一、上火的症狀鑑別：
1、實火
實火是指邪火熾盛引起的實熱證，以肝膽、胃腸實火最爲多見。常見高熱，頭痛，目赤，口脣乾裂、口乾口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛拒按，大便乾燥，小便黃，舌紅，苔黃幹或起芒刺，脈數實，甚或鼻腔出血等。在治療上宜採用苦寒泄火、清熱解毒的原則和方法。
2、虛火
中醫認爲，虛火有兩個概念：一是指陰虛而導致火旺的現象；二是指氣虛和陽虛出現的氣虛發熱、“真寒假熱”現象。陰虛有五臟之陰偏虛與精血津液虧損等不同情況，陰虛則陽氣相對地偏亢，而非陽氣絕對過剩，所以雖然常見火旺徵象，實爲陰虛所引起。陰虛造成陽盛的假象而表現出一系列的熱象，如生活中容易見到的口燥咽乾、咽喉幹痛、五心煩熱、顴紅，盜汗、失眠、舌質紅、無苔或少苔、脈細數等。治療時應以生津養血、滋陰降火爲原則。
二、祛火的應對措施：
1、實火
對於感受實火者，可適當喝些清熱解毒的涼茶，泡些菊花茶喝也能起到清熱的作用。但洪敏提醒，嶺南的氣候比較特殊，溼氣很重，實火中常常夾溼，症狀通常比單純的實火要複雜，因此祛火前最好讓醫生幫忙辨體質，以獲得更好的效果。即使是感受實火者，喝涼茶也不要過多、過頻，一般連續飲用不要超過3天。涼茶的配料中含有性味偏寒涼的中草藥，喝多了易損傷人的陽氣和津液。另外，入睡前、空腹時不要喝涼茶。
有實火者往往會喜歡吃瓜果，特別是冰鎮瓜果吃了覺得很舒服。寒涼的瓜果不要一下子吃太多，這種寒涼既指溫度，也指性味，如西瓜就是較寒涼的瓜果，吃多了會損傷脾胃之陽。
2、虛火
陰虛火旺的人不適宜喝涼茶。有時喝了後，症狀會有暫時性的好轉，但經常喝涼茶則可能從“陰虛”轉爲“陽虛”，得不償失。洪敏建議，陰虛火旺者平時可喝西洋參煲瘦肉湯，或選擇石斛搭配不同的食材烹調，對改善症狀都有幫助。另外，要注意不要吃或少吃高脂肪、高熱量的油炸食品，櫻桃、荔枝等溫性水果也要少吃。
三、怎麼知道自己是實火還是虛火呢？
1、看小便
小便顏色黃、氣味重，同時舌質紅，是實火；小便顏色淡、清，說明體內有寒，是虛火。
2、看大便
大便乾結、舌質紅的爲實火；大便乾結、舌質淡、舌苔白的爲虛火；大便稀軟或腹瀉說明體內有寒，是虛火。
3、看發熱
如果身體出現發熱的症狀，體溫超過37.5℃時，全身燥熱、口渴，這是內熱大，是實火；發熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱，不想喝水，是體內有寒，爲虛火。
四、冬季上火多和體質有關：
雖然說冬季大家都容易上火，但無論虛火實火，還是比較偏愛陰虛體質、氣鬱體質和溼熱體質的人。您若屬於這三種體質，那麼冬季就更要謹防上火。
陰虛體質的人，平時經常感到手、腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，性情急躁，舌質偏紅，苔少。這一類型人平時體內津液不足，冬天氣候乾燥，更易傷津液，津傷而火旺。
氣鬱體質的人，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠，這一類型人冬天更易憂慮抑鬱，鬱而化火。
溼熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裏有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊易潮溼，這一類型人冬天進食牛羊肉過多更容易助溼生熱，導致上火。
看了以上的介紹，現在你知道怎麼區分實火和虛火了吧，冬季飲食不當也會上火的哦，要祛火要先辨別症狀。
怎麼區分實火和虛火？上面爲大家做出介紹，也爲大家介紹了對應的降火方法，大家要上火的時候首先要知道自己體內實火還是虛火，然後根據不同的上火類型來降火，不要盲目的吃清涼藥品。
