1、養成良好睡眠習慣
建議失眠患者每天按時就寢、按時起牀。牀是睡眠的地方，在牀上不做與睡眠無關的事，如打電話、看電視、看書等。
2、藥物治療
如果您採取了以上四步療法後，失眠仍然存在，就要根據病因進行藥物治療。對於心理性原因導致失眠的，應用抗焦慮/抑鬱藥物，以及中成藥製劑如烏靈膠囊等，常可取得滿意效果。
3、食療方法
對於血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、喝點醋
準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
