亞健康狀態的基本特徵是身體無明顯疾病，但體力降低，反應能力下降，適應能力減退，精神狀態欠佳和人體免疫功能低下，容易罹患疾病。常表現爲失眠、健忘、煩躁、腰痠背痛、情緒低落等症狀。亞健康狀態可以間斷出現，也可以持續出現。它是引起內臟各種疾病的根源和基礎。
人體的健康、亞健康、疾病狀態之間是可以互相轉化的，即亞健康狀態既可以向疾病狀態轉化，也可以向健康狀態轉化。只要我們採取適當的方法加以調節，就可以使身體亞健康狀態轉化爲健康狀態。
習練健身氣功五禽戲對亞健康狀態具有調節作用。健身氣功五禽戲爲什麼會有這樣的效果呢？因爲它是在汲取傳統五禽戲各流派精華的基礎上加以提煉的，是傳統養生學說與強身健體的方法結合起來的健身功法，對人體具有暢通經絡，調和氣血，活動筋骨，滑利關節的作用。
首先，從心理調節的角度來分析，健身氣功五禽戲要求練功者在練功前和習練每一戲時都要進行心理調節。練功前先意守丹田，排除雜念，使思想集中，做到心靜神凝。而練習每一戲時，要求練習者進入該戲的意境。練虎戲時，要體會虎的意境 意想自己成爲威猛無比的老虎，傲視羣獸，伸展肢體，抓捕食物;練鹿戲時，要體會鹿的意境 輕靈邁步、謹慎、平和;練熊戲時，要體會熊的意境 沉着穩健、自由漫行，憨實寬容;練猿戲時，要體會猿的意境 機智、敏捷、靈巧、快樂;練鳥戲時，要進入鳥的意境 安然自在、悠閒寧靜。這樣，不斷調整心理狀態，有利於精神放鬆。經常運用這種方法鍛鍊，可以使人的精神不斷轉換調解，最終緩解精神緊張的狀況，提高情緒的穩定性，減輕心理壓力，保持心理健康。
