爲什麼會抽筋的原因：身體缺鈣的表現(肌肉受到壓迫的反應)

日常生活中很多人都有腿突然抽筋的情況，而且抽筋的時間也各種各樣，有的在運動的時候抽筋，有的是在睡覺的時候突然抽筋，那麼抽筋的原因是什麼呢?一起來了解一下吧。

運動的時候最容易出現腿抽筋的情況。如果是長時間的運動，人體當中會有大量的酸性代謝物產生，這些乳酸堆積到一定程度之後，腿就會抽筋。如果是短時間的劇烈運動，腿部瞬間產生大量的乳酸同樣會導致抽筋。另外運動的時候，大量汗液排出，也帶走了體內一些微量元素，這樣也會導致抽筋。

缺鈣是會導致抽筋的，一般來說，青少年因爲長身體，骨骼成長狀態中比較容易缺鈣，就會出現腿抽筋的情況。老年人的話，因爲體內激素下降，骨質疏鬆，會導致身體的血鈣水平過低，從而導致肌肉產生應激反應，於是抽筋。

一些人睡覺中會有抽筋的現象，這種情況可能是因爲睡覺的時候溫度過低，導致着涼了，從而造成腿抽筋。另外睡覺時長時間保持一個姿勢，小腿容易受到壓迫，這種情況下也會出現腿抽筋的情況。

想要預防腿抽筋，首先要保持身體保持身體對營養物質的需求，可以多喝水，保持身體所需的水分，多吃些蔬菜和水果，爲身體補充維生素和纖維素。

另外多補鈣，可以食用一些補鈣的產品，然後多曬太陽多鍛鍊，促進身體對鈣的吸收，經常鍛鍊還能夠增強體質。此外還要保持良好的作息習慣和飲食習慣，不要熬夜，好的睡眠習慣能夠保持好的生理機能，這樣子身體纔會健康無恙。如果睡覺時腿抽筋可能只是着涼之類的，但如果睡覺時突然抽搐，那大家可就要小心了。