老張剛退休回家，沒了工作的失落感讓他總覺得心裏憋着一股無名火，坐也不是站也不是，煩躁無常，平時很喜歡吃老伴做的飯菜，現在不是覺得鹹就是覺得淡，還動不動就想和老伴嚷嚷幾句。
退休後的老年人，由於離開工作崗位，成就感體驗越來越少，加上身體的逐漸衰弱，難免會有挫折感、失落感、孤獨感等負面情緒。加上退休後，閒暇時間多，難免會無事生非了。爲排遣煩悶，會不由自主地吵架鬥嘴。其實，這裏沒有誰對誰錯，重要的是要學會調節情緒，管理自己的心情。相比較工作時的忙碌，退休後，閒暇時間增多，反倒是重建夫妻關係，重溫美好時光的大好時機。生活中，兩個人多些理解和支持，時常給對方表揚和肯定，共同拜訪親友、學習新鮮技能、一起運動、參與共同興趣愛好等，都可以增進兩人感情，充實生活。
另外，退休後，時間、經濟都寬鬆了，正是實現旅遊夢想的好時候。兩個人坐下來，每人寫出自己想去的地方，從上到下排序，之後把兩個人的願望放在一起，看看有哪些地方是兩人都想去的，擬定先後順序和時間，一步步實現旅遊夢想。旅途中難免會遇到各樣的麻煩，相互支持、鼓勵，既增進感情，也讓人生閱歷進一步豐富。
