爲避免旅途中感冒，應注意做到：
1、不到有可能發生流感的地方或疫區去
在公共場所注意迴避感冒者，或儘量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較爲安全，因爲大多數散佈於空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。
2、保持室內空氣流通
如果你別無選擇要呆在擁擠的車廂或溼度很低的環境中，如飛機座艙或通風透氣極差的空調車中，那麼每隔數小時就必須飲一杯飲料，以確保健康，預防不測。
3、注意氣候變化，適時增減衣服
避免忽冷忽熱，防止風邪侵襲。風對中樞神經系統有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，風爲百病之長，可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風、熱風均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關節疼痛，電風扇、空調不宜過久的對着人體吹涼。
4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛生
因爲，應爲病菌大多都是通過孔竅進入人體的，如鼻爲肺竅，肺爲嬌髒，最易受邪，鼻腔內發癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統。
5、保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞，恢復體能，提高免疫;細胞功效
吃飽喝好、葷素搭配、講究衛生，防止病從口入；講究營養、注重實惠，可以補充消耗、增強體能，保持精力旺盛。
6、“握固閉氣法”
天有不測風雲，當氣溫突變，風雨襲人，驟然寒冷，缺衣少穿之際，要採用此法激發潛在能量，抵禦寒邪預防感冒。方法是：雙手雙足用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受後放鬆，如此反覆七次，機體將處地一種應急狀態，有充實衛氣、溫煦肌膚、抗禦寒氣、防止感冒的作用。
7、“鬆弛寂靜法”
若逢赤日炎炎，酷暑煩悶，燥熱難耐可採用此法來平和心氣以泄其熱。方法是：四肢九竅、骨胳肌肉、全身內外、物質精神統統放鬆，同時略提“神”聆聽體內無音之音30秒左右，如此過一會再做，這一點？quot;心靜自然涼“的千古不傳之真祕。遊人不妨一用，確有安神定志、降溫息熱、預防暑溫感冒的作用。
8、“旅遊健身法”
旅遊本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活動。旅遊時首先應該以最愉快的心情來成行，在精神上無憂無慮、無拘無束、輕鬆自在，在肉體上舒筋活血，滑利關節，增強體質，增強機體對疾病的抵抗能力，減少疾病、預防感冒。
9、“呼吸防病法”
不正確的呼吸是導致感冒或其他疾病發生的主要原因之一，通常人們習慣了短促的呼吸，而忽略了均勻深長的呼吸，這樣在氧氣尚未全部到達肺部時，已迫不及待地被呼了出去，所以這個呼吸範圍很小，僅僅波及肺上部或腹部，而不使用橫膈膜，因此導致呼吸過促及換氣過度，這樣，人就容易感到緊張，氣量狹窄，特別是只將氧氣吸到肺上部是簋容易患感冒的，長期下去必須會影響心肺功能，誘發心肺疾病，並能影響胃的消化功能，造成胃脹。反胃，呃逆，還可導致慢性疲勞症、傷風及各種過敏等症，使人的綜合免疫能力降低。正確的呼吸方法是根據個人當時的具體情況而定。當處在運動狀態時應儘量使用肺部容量，當處在完全放鬆狀態時，應當是鼻吸口呼，呼氣的時間是吸氣的2.5倍，以深長、均勻、柔和，無聲息爲準，這樣，久而久之自感氣力充沛，精神旺盛，諸病稀少，抵禦力強。
旅遊健康四大注意
1、注意手的衛生
手是最大的病菌來源地，在外旅遊一定要注意手的清潔。一般來說，觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽後要洗手、如廁後要洗手、接觸公共物件公共電話後要洗手，從外面回來後要洗手，洗手要用洗手液。
2、注意飲食衛生
病從口入。飲食衛生一定要注意。最好遵循“燒熱、煮熟、去皮”的原則，避免進食受細菌、毒素等污染的食物。未煮熟的海產、魚類或肉類最好不食，沙律、未煮熟的蔬菜、冷盤，不能去皮的生果、雪糕及所以未消毒的奶類產品也要慎食。
3、預防傳染病
幾乎各國各地都有你不瞭解的傳染病。到國外旅遊避免傳染病的最好方法之一是注射疫苗，還要避免接觸動物或被蚊蟲叮咬。如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均爲動物傳染及蚊蟲叮咬後所致。
4、健康性生活
出外度假、旅行使人有機會與陌生人發生性行爲。而不潔的性行爲則可能帶來乙型肝炎、梅毒、淋病，甚至艾滋病。因此在旅行途中要避免性接觸傳染的疾病，如避免濫交，切勿與他人共用針筒，切勿使用他人剃刀、牙刷等。
