看看自己周圍究竟有多少人在堅持鍛鍊？恐怕不是太多吧。好多人不願意花時間鍛鍊身體的藉口就是太忙沒時間，其實是他們認爲自己的身體還算可以，還扛得住。如果您真的是工作太忙，那就勸您多幹點家務吧，因爲做家務其實也是一種鍛鍊。
每天步行4000步
每天步行4000步，一天的運動量基本上就夠了。大家大可不必被4000步嚇住，因爲做飯、洗衣服、掃地等家務活其實也能折算成“千步運動量”。就算您忙得沒時間上健身房，沒事在家掃掃地也就當鍛鍊了。比如，掃地8分鐘就相當於步行1000步的運動量。
常做家務 延壽5-10年
美國哈佛大學的專家曾對家務勞動與健康的關係做過專門研究，列出了家務活的能量消耗表：掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量；手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量；燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量；擦玻璃30分鐘約消耗150卡路里熱量；用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量；洗碗15分鐘約消耗45卡路里熱量；收拾屋子10分鐘約消耗30卡路里熱量。
如果每週通過做家務消耗2000卡路里熱量，因患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務的人低75%！壽命也可延長5-10年。這也就印證了爲何女性平均壽命高於男性吧。
淘米時左右手輪流進行
想在做家務時更好地鍛鍊身體，還要掌握些技巧。比如，淘米時可用左右手輪流進行，帶動肩部的擺動；以站姿爲主的家務，可以有節奏地上下左右擺動腿部；以坐姿爲主的家務，可以有節奏地聳動頸部、肩部。
上街購物、倒垃圾時，儘量利用走路、上下樓梯的機會進行腿部鍛鍊。總之，可以結合具體情況舉一反三，自己設計動作。
鬱悶地做家務可沒啥健身效果
最後提醒大家，想靠做家務達到健身的效果，還得心情愉快地去做。國外的專家對數千名中年以上的女性進行調查，發現每星期能做兩個半小時園藝工作及喜歡經常散步的女性，充滿活力，不容易發胖，靜態時心率較低，比那些經常滿腹牢騷地陷於沉重家務中的女性身體更好。
