粗糧給我們的身體帶來的好處也是比較多的，經常吃粗糧的話也能夠幫助我們的身體更加的健康和長壽的。
女性吃粗糧的好處
1、防止肥胖，緩解便祕
粗糧中含有大量的膳食纖維，這種物質進入體內後，不僅容易有飽腹感，還可以幫助改善腸動力。所以，怕胖的女性朋友，不妨多吃粗糧;有便祕困擾的女性朋友，也可以吃粗糧促進新陳代謝。
2、抵抗痛經
相信很多女性都嘗過痛經的滋味。女性痛經起來是非常痛苦的。而引起痛經的原因很多，其中一個是因爲女性體內缺乏鎂元素。女性缺乏鎂元素，情緒容易緊張，從而引發痛經。
3、延緩衰老
有些女性喜歡吃甜食，而甜食攝入過多，可是會加速衰老的速度的。但多吃粗糧就不會有這問題，而且豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，不僅可以幫助*排毒清腸，還可以保護心血管的活力，從而延緩女性衰老的速度。
4、美容養顏
女性多吃粗糧，還可以美容養顏。因爲粗糧中的維生素A可以讓皮膚保持健康;維生素E可以預防衰老，防止皮膚乾燥;維生素B2則可以避免青春痘的產生等等。總之女性食用粗糧對美容有不小的幫助。
哪些人不能吃粗糧
1、胃腸功能差的人羣。胃腸功能較弱的人羣，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。
2、缺鈣、鐵等元素的人羣。因爲粗糧裏含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。
3、患消化系統疾病的人羣。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
4、免疫力低下的人羣。如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
5、體力活動比較重的人羣。粗糧營養價值低、供能少，對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。
6、生長髮育期青少年。由於生長髮育對營養素和能量的特殊需求以及對於激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素，也妨礙營養素的吸收和利用。
7、老年人和小孩。因爲老年人的消化功能減退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對於胃腸是很大的負擔。而且營養素的吸收和利用率比較低，不利於小孩的生長髮育。
