近年來，抑鬱症的發病率在不斷的上升，而且因爲抑鬱症自殺的案例十分的常見。抑鬱症已經成爲嚴重的心理疾病，我們必須引起重視。那麼你知道如何預防抑鬱症嗎？
抑鬱病發殺婆婆
因抑鬱症發作，張霖在毆打鄰居後，又將自己的婆婆殺害。丈夫、兒子爲了息事寧人，將帶血的衣物、被褥付之一炬。日前，三中院宣判了張霖涉嫌故意殺人罪，史強、史宇涉嫌幫助毀滅證據罪一案，張霖獲刑八年，史強、史宇免予刑事處罰。
去年1月28日凌晨，張大媽正在家中睡覺，鄰居張霖推門進來，質問白天張大媽和自己婆婆說了些什麼。案發前一個月，張大媽和張霖曾因兩家借用醬油的問題發生過口角。沒等張大媽反應過來，張霖就雙手拿起木棍打向了張大媽頭部。張霖的丈夫史強好說歹說，纔將妻子勸回家中。
沒想到，回家後張霖的情緒依然沒有平靜，又遷怒於自己的婆婆。她用準備好的繩子勒住婆婆劉某的脖子，直到婆婆不再反抗，等史強處理完張大媽的事回到屋裏，劉某已經死亡。
“氣得腦袋不當家了，把老太太打死了。”張霖對丈夫說，她自己也不想活了，史強顧不得其他，急忙穩定妻子的情緒。
史強很清楚妻子殺人的行爲是違法的，他回憶，之所以沒有及時報警，是怕給孩子造成不好的影響，想掩蓋這件事。
“我爸當時說，事情發生了該料理後事就料理後事吧。”案發後，小兒子史宇最先趕回家中，當時他看到奶奶身上全都是血，也猜到是母親張霖殺死了奶奶，但他沒有聲張。
史強和史宇一起將老人的衣物、被褥拿到屋外燒燬，又爲老人換上了乾淨衣服，想着要將老人遺體運回老家安葬。
但很快，警方便介入了這起死亡事件，經偵查，張霖、史強、史宇被警方逮捕。
家人表示，十年來，張霖一直服用精神類藥物。經鑑定，張霖被診斷爲抑鬱症發作，實施違法行爲時處於疾病期，受疾病影響，辨認和控制能力受損，評爲限制刑事責任能力。在疾病有所緩解，具備受審能力後，張霖在北京市第三中級人民法院出庭受審，史強、史宇作爲同案一起受審。
三中院經審理認爲，張霖的行爲已構成故意殺人罪，史強、史宇的行爲已構成幫助毀滅證據罪。鑑於張霖爲限制刑事責任能力人，實施違法行爲時辨認和控制能力受損，到案後能夠如實供述犯罪事實，自願認罪、悔罪，取得被害人家屬諒解，對被告人張霖予以減輕處罰，判處其有期徒刑八年。史強、史宇在到案後能夠如實供述犯罪事實，結合本案的具體情節，依法對史強、史宇免予刑事處罰。
延伸閱讀：抑鬱症復發的症狀
1.隔離和退縮
當家人試圖吸引你外出時，你是否總是撤退到你的房間？一個強大的社會網絡是重要的，失去快樂的活動可能指向抑鬱症。你需要尋找一個支持，它可以讓其他人瞭解你正在經歷的事情。
2.睡眠的改變
睡眠習慣的改變，如失眠、入睡困難、嗜睡，可能是一個警告信號。睡眠缺乏會引起或加重抑鬱症的相關症狀，如疲勞。你是否晚上睡不着且頭腦清醒，或者是不想起牀而睡得太多？與你的醫生討論一下，如果你的煩惱是抑鬱症復發的症狀，適當的藥物治療和談話療法可能會有幫助。
3.慢性疼痛
即使沒有扭傷到背部，你卻感覺到了背部疼痛？或者是慢性頭痛和胃痛？不明原因的胸痛、胳膊或腿痛？抑鬱症也可以表現爲身體症狀，如果你的疼痛沒有得到更好的治療，可能引起抑鬱發作。
4.思維遲緩
患者的思維聯想過程會受到抑制，會出現反應遲鈍的現象，一般就會表現爲主動性語言減少，語速明顯減慢、思考問題費力的現象。患者的對自己的評價也很低，總是會出現無用感和無價值感，會覺得或者沒什麼意義，有悲觀厭世和自殺的打算。
預防抑鬱症的方法
1.歌唱療法
可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。
2.合理飲食
注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。
3.睡好覺
只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。
4.學習心理衛生知識
可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。
5.增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動等。
