邊走邊吃早餐對身體有4個害處
1、 影響消化和吸收
身體在任何環境下可以咀嚼、吞嚥食物，在但身體忙於應付耗費的肌肉活動時，血液供應會從胃腸等消化系統轉換到肌肉，會引起消化不良。人只有在心定輕鬆的情況下吃東西，纔會有好消化，好吸收。
2、容易打嗝
邊走邊吃，大腦既要指揮消化系統，又要指揮運動系統，注意力分散，因而往往不能細嚼慢嚥，而且還會發生嗆食、噎塞等意外。
3、腸胃問題
消化的時候胃部要聚集大量的血液好進行消化活動，走路的時候血液要分散到四肢爲四肢提供能量，這就造成消化道血液供應不足，會使胃部排空推遲。短期看不出壞處，長期下來就會造成慢性淺表性胃炎，消化不良，如果走的急的話還會引發闌尾炎。
3、安全問題
邊走邊吃的時候，人們往往把注意力集中在吃上面，忽略了路面的情況，容易帶來安全問題。
怎麼吃早餐才健康
早餐的進食時間和規律
一般情況下，早餐時間安排在6：30-8：30，或者起牀後半小時，進食時間控制在15-20分鐘爲宜。
早餐不一定要吃牛奶雞蛋
牛奶雞蛋並不是早餐的首選，應該增加一些穀物類食物，例如包子、饅頭或者麪包。並不是說這兩種東西不可以同時吃，而是指如果早餐單純攝入這兩種食物的話，就會造成浪費。早餐不但要有雞蛋、牛奶這些可以提供優質蛋白質的“質”，還要有穀類等能提供熱量的“量”，質量兼備纔是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白質才能起到它應有的更高層次的作用，否則它將會“燃燒”自己來提供熱量，以至於被當作熱量而消耗掉。
早餐不能空腹喝酸奶
酸奶對於腸道的好處多多，因此也備受大家的歡迎，但是空腹喝酸奶確不是太好，空腹時人體胃酸濃度比較高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此時沒有食物中和胃酸，長期下來，就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。
