月經是女性正常的生理現象，然而，不少女性都會在月經期間感到各種各樣的不適，除了痛經以外，最多女性反映的就是經期頭痛了。經期頭痛讓原本在經期已經不太舒服的女性感覺更加難受，這到底是什麼一回事呢？如何緩解經期頭疼？
女性經期頭痛怎麼回事？
1.內分泌
經期頭痛與血清中的雌二醇（一種女性激素）濃度變化有關。在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經後，血清中雌二醇濃度回覆至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。
但是，臨牀上常見的經期頭痛，卻和內分泌紊亂緊密相連。現實生活中，女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態。精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因爲減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣，都可能會導致內分泌紊亂，進而引發經前綜合徵。
2.不良生活習慣
從中醫角度，可以把經期頭痛稱爲經行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的，它會導致體內毒素長期淤積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成頭痛。
3.精神壓力
女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎嚥等等導致經期偏頭痛。
4.刺激性氣味
某些濃烈的氣味，如香水等會刺激人的神經，可能引發經期偏頭痛。
5.輻射
一些在電腦前工作的人容易患經期偏頭痛，是因爲受電磁輻射。此外如電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。
如何緩解經期頭疼？
1.注意生活規律，避免勞累及精神緊張
體質較弱者，應加強體質鍛鍊，運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，調節生物鐘，堅持長期鍛鍊，能增強體質，自主神經的調節功能增強，使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢復。
2.早晚一杯養生茶，可以讓女性朋友告別經期前後所出現的頭痛
可根據自身的健康狀況改良，按照春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的原則配料。
3.自我按摩
用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。
4.喝甜飲料預防經期頭痛
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。
5.戶外散步，可調節情緒，減輕壓力
無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。
6.推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮
可改善腦部供血，促進血液的通暢循環。而且需要經常做，爲你的健康着想，千萬別偷懶哦。
如果你患有經期頭痛，有3類食物經期應該避免食用：
1.巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的乾酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。
2.水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。
3.飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。
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