俗話說：飯後百步走，活到99。這裏所形容的百步走，就是晚飯後的一種散步的狀態，人從猿類進化後，雙腿就變得非常的重要，從四條腿走路變成兩條腿走路，完成了直立行走的進化，可以讓人們用雙腿完成很多的運動。而生命在於運動，這是亙古不變的真理，直立行走之後，雙腳就成爲末支循環，是離心臟最遠的地方，只有加強雙腿的運動，才能促進全身的血液循環，保證健康。我們經常聽到一些女性手腳冰涼，其實，就是因爲末梢循環不好，纔出現這樣的現象。如果能夠經常飯後走一走，這種現象就會改善。
現在的人們生活水平都很高，但是因爲白天的忙碌，早餐和午餐都吃不好，只要晚餐的時間比較充裕，所以，會花費大量的時間在晚餐上，而吃完晚餐之後，爲了緩解一下一天的勞累，往往習慣坐着，或者是上電腦或者是看電視，結果，發現時間長了，肚子變大了，腰變粗了，體重增加了，其實，這都是不運動的結果。
飯後百步走，就是爲了可以加速代謝身體攝入的熱量和能量，但是，飯後走是對的，如何能夠健康的走，這也是需要學問的。
1、緩步前行，養脾養胃。飯後走路不可過急，因爲吃完飯以後，血液集中在胃部進行消化，這個時候如果走的很急，就會傷及脾胃，而緩行則有利於養護脾，中醫認爲脾主四肢，所以，雙腿的運動最有利於脾的健康。
2、飯後半小時散步最佳。不要吃完晚飯立即就去散步，會影響胃腸的消化和吸收功能，飯後匆忙走動就會消耗大量的能量，血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，用於消化的胃腸的血液就會供應不足，導致消化酶的分泌也隨之減少。不僅對健康不利，還容易損害我們的胃腸，一般來講，飯後半小時後是散步的最佳選擇。
3、不是所有的人都適合飯後散步。對於一些患有重大疾病的人，飯後最好還是臥牀休息，這樣可以減輕症狀，不能強行的要求他們散步，所謂的飯後百步走，是健康人的一種養生運動，一旦罹患疾病，百步走是不適合的，尤其是身體虛弱或者是嚴重的肝膽疾病，都不適合。
