婦女節跳跳肚皮舞可以減肥

作爲一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。同時作爲一種全身的舞蹈運動，除了可收緊臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的輔助治療作用。每天抽出一點點時間，在家或者一個讓你能夠充分放鬆的空間跟着音樂放開身心扭一扭，說不定有意想不到的瘦身效果哦！

減肥效果最佳的運動是什麼？肚皮舞燃脂又解壓

你可以從下面幾個簡單的動作開始做起

擺胯

雙腳開立與腰同寬，手臂伸展，肘部放低，舉起手腕。使一側的胯部向另一側擺動，用力要均勻並且爭取讓幅度最大化，然後再向相反方向擺動。反覆將動作做熟練，可以輕鬆隨着音樂節拍自然擺動。

提胯

雙腳開立與腰同寬，手臂向上伸展。稍微彎曲右邊膝蓋，通過伸直右腿達到“提”起右邊的胯骨的效果，然後恢復彎曲的姿勢，接着左邊進行相同的動作。剛開始練習的時候動作可以放慢，身體的上下幅度變化使得全身以腰腹爲支點舞動。

肩部動作

雙臂水平擡起，與肩同高，努力將肩部向後背。肘部向下而保持手腕向上擡起，接着右肩向前左肩向後轉動，然後右肩向後左肩向前，反覆重複。

腹部運動

彎曲膝蓋，挺胸，水平擡起胳膊，肘部向下，手腕向上。收緊腹肌，先收緊上腹的肌肉，然後收緊下腹的肌肉（這個動作比較難，可能需要練習一段時間）一旦你可以流暢的做出這兩個動作，從側面看身體好似波浪，柔軟無比。