人就像一部機器，運轉久了，得不到休息就會感覺疲勞，或者原料不足、能量不足的時候也會感覺疲勞，還有一些疾病更會導致疲勞，其實，每個人都會有過疲勞的感覺，疲勞的時候，身體會處於一種不良的狀態，什麼事情也不想做，神疲乏力，打不起精神，人會變得很困頓。這個時候最想做的就是睡覺，因爲睡覺可以減少能量的消耗，還可以修復身體的組織和器官，所以，疲勞是人身體健康助於一種不佳的狀態。
但是，人不能總是處於一種疲勞的狀態，將會嚴重的影響生活和工作，過於疲勞還會引起疾病，所以，一定想辦法避免過度的疲勞，掌握一些緩解疲勞的方法，對健康還是非常有幫助的。
1、放聲大笑。當你感覺非常疲勞的時候，可以放聲大笑，笑過之後就會感覺身體輕鬆了很多，因爲放聲大笑可以帶動身體80多塊肌肉一起活動，並且會釋放感到幸福的激素。因爲人只有在高興的時候纔會發笑，而心情好的時候就會釋放好的技術，因此大笑是消除疲勞最廉價最簡單的方法，大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛鍊。
2、用冷水洗雙臂。當感覺很疲勞的時候，可以採用冷水來洗雙臂，將兩個胳膊放進比較冷的水中，人立刻會變得精神起來，因爲冷水會刺激血管收縮，會刺激身體分泌應急的激素，調動身體的能量。
3、吃生薑。生薑是溫熱的食物，而且這種熱是產自身體的內部，生薑有提神的功效，所以，吃生薑會讓你感覺很精神。還有一些食物對抗疲勞也很有效，比如甜菜，因爲容易疲勞的人很多人存在貧血的現象，而甜菜含有豐富的鐵，有助於簡介疲勞，
4、薄荷加入熱牛奶中。喜歡喝牛奶的朋友可以在熱牛奶中加入薄荷，立刻會讓你感覺很精神，閉合本身就有提神的功效，我們都有這樣的體會，吃薄荷糖都會感覺神清氣爽，人會很精神，所以，牛奶中加入薄荷，牛奶含有非常豐富的鈣，可以營養神經，因此，兩者放在一起有非常好的效果。
5、摩擦手心。當你感覺疲勞的時候，可以做這樣的動作，將兩個手心對着，拼命的搓，直到手心發熱爲止，因爲在搓手心的時候，手心的經絡得到刺激，使得人會變得精神起來。
當然，這些都只是解決暫時的疲勞，如果有條件，建議還是找一張非常舒服的牀睡上一覺，疲勞就可以解除了，如果是疾病帶來的疲勞，那就儘快就醫根治疾病。
