有些人有很不好的排便習慣，要麼就是每天不定時，要麼就是排便很困難。本來排便應該是一個輕鬆快捷的過程，因爲，只有通過排便才能將我們身體裏的毒素排出去，身體才能更健康，如果2天不排便，就是便祕，身體的毒素就會增加，就容易患各種各樣疾病，人的身體有兩個管道最重要，一是血管，二是腸管，前者健康，心腦血管就健康，後者健康，就會減少毒素，遠離很多疾病，腸道健康就是要按時將體內的垃圾排出。
人體的腸道已經給我們的排便造成一定的困擾，因爲腸道是靠蠕動而不是攪動，如果沒有足夠的動力，沒有足夠的纖維，是不大容易的。六、七十年代的人很少排便困難，就是因爲粗糧吃的多，纖維攝入的多，還有，那時候的廁所建造非常簡陋，人們片刻也不想呆。所以，解決的速度就加快。
而現在的人們吃的都是精米精面，缺少纖維，所以，便祕的人很多，越是這樣越要積極的改善，可是有一些人爲了打發大便的漫長的時間，習慣在大便的時候看報紙、甚至看小說，更有甚者，在洗手間安裝上電視，是爲了在大便的時候也不寂寞。
其實，這樣的人缺乏健康和養生的知識，排便是一個神經反射的過程，一般有便意，就是神經下達指令，這個時候不要憋着，應該趕快解決，而且，這一指令下達過後，要迅速解決，如果本身排便不暢再加上看報紙分散注意力，神經就會改變指令，讓你不再有便意，這樣糞便就不能及時排出體外，長此以往，就會形成惡性循環，你的排便越來越困難。
其實，裝修的在豪華的洗手間，也不可能幫助我們排便，想要正常的排便，重要的是靠我們腸道的動力，而再豪華的馬桶也不可能將我們的糞便吸出來。所以，健康不是靠豪華的洗手間，而是讓我們的腸道更健康。
而且，對於男性來講一旦便祕非常容易引起前列腺炎，前列腺是男性非常重要的器官，也是男人的命根子，所以，千萬不要在大便的時候做一些娛樂活動，一是空氣不好，二是會嚴重影響健康。
或許有人覺得無所謂，喜歡在如廁的時候看小說，因爲現在都是坐着的馬桶，坐在上面不那麼的辛苦，如果是蹲着的馬桶，估計就不會看書了。有的時候，科技的發展確實培養了人們更加依賴的行爲，但是排便這件事依賴不得，不能依賴豪華的洗手間，更不能依賴昂貴的馬桶，一切都要依靠你腸道的健康。
有了便祕千萬要注意，蹲廁所看報紙危害大，那樣只能讓你的腸道越來越不健康。
