人體是一個非常精密的儀器，需要更好的呵護。人被稱爲高級動物，是告訴人們人是應該不斷運動或者活動的，生命也是在於運動，因此，人不是靜止的，人只有動起來才纔是健康的，現在人們越來越重視健康和養生，更主張人們多運動。尤其是中年婦女，運動更爲重要，如果整天都是坐着的話，對健康非常的不利。
美國的康奈爾大學專家研究小組先後對9.3萬名絕經婦女進行了爲期12年的調查。結果發現，即使考慮到慢性病和總體健康狀況，久坐時間太長也會增加早亡危險。女性其實青春非常短暫，從35歲就開始走下坡路，全身的肌肉羣開始萎縮，這會加速更年期進程。
而當肌肉量不斷減少的時候，想要回復肌肉量也是一件比較困難的事情，而這個時候如果久坐辦公或看電視會就會導致肌肉力量更難恢復。也就意味着女性會更快的衰老。研究表明，女性如果能經常進行舉啞鈴等肌肉力量訓練有助於防止肌肉萎縮。所以，保證身體每天經常活動對保持健康起到舉足輕重的作用。千萬不要久坐，經常的活動、走動、運動都是對健康有幫助的。
而且這次研究發現，與每天坐着的時間少於4小時的參試者相比，每天坐着時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。因此，得出一個結論，一個女性久坐者即使經常鍛鍊，其早亡危險也更大。所以，運動鍛鍊不在某一天而在每一天，健康也不在某一天而在每一天，只有每天堅持適量的運動，減少坐着的時間，才能更有利於健康。
而上述的這些疾病，沒一種都可以導致女性過早死亡。心臟病是威脅女性生命的殺手，儘管女性的心臟病的發病率遠低於男性，但是一旦女性罹患心臟病，嚴重的程度可能更厲害，治癒的機率更小，所以，對於心臟病女性更要積極預防，尤其是中年女性也是心臟病的高發人羣，每天堅持適量的運動是最好的。
癌症的患病率好像男女平等，而且有很多癌症女性的發病率高過男性，比如肺癌，而一旦罹患肺癌基本上就宣判了死刑，目前肺癌也是死亡率很高的疾病，至於乳腺癌、子宮癌更是女性特有的，一旦有這些疾病纏身，壽命是絕對降低的。
心腦血管疾病和癌症足以讓女性的壽命大大降低，但是，這些都是久坐惹的禍，如果女性能夠減少久坐的時間，對預防這兩大類疾病是非常有幫助的，爲了健康，女性朋友們動起來吧。
