便祕
痔瘡，便血，各種肛腸疾病，是很多久座一族的通病。這是因爲久座之後，人的盆腔周圍的血液循環會受到影響，會使得直腸周圍的靜脈長期處於一個充血的症狀，因此淤血的問題也會加重，從而引起這些肛腸疾病。
應對方法：養成良好的排便習慣，平常要注意多補充一些粗纖維含量多的食物。多吃點根莖類的食物，像芹菜，白蘿蔔，蓮藕都是不錯的選擇，再者平常還要多吃一些海藻類的食物，飲食上應該儘量以“植物化”爲主，這樣更有利於預防這些肛腸疾病。
頸腰椎疾病
肩周炎，鼠標手，尾骨疼痛，也是很多久坐一族的通病。這些都是因爲長期保持一個不當的坐姿引起的。
應對方法：坐有坐相，由其是在辦公桌椅的選擇上，要多注意人體的弧度，儘量的選擇硬坐位的椅子，同時要注意坐姿，避免不良的坐姿，在工作中要儘量利用各種機會，讓自己多起來活動下四肢，比如說平時拿文件的時候，接電話的時候都可儘量的站起來走動。再者上下班的話，如果可以的話，儘量選擇步行的方式，堅持能站着就不要坐着的養生原則，這樣更有利於身體健康。
失眠
反應能力緩慢，記憶力差，多疑，精神壓力大，總感覺力不從心，想睡覺又睡不着，這也是久坐一族的通病，通常這類辦公室人員，整個人看起來會有點病態的感覺，無論什麼時候見到他都是沒什麼精神的。
應對方法：對於這類精神上的疲倦感，吃或許是一個最好的解決方法，對於久坐一族的辦公室白領們來說，日常可適當的多吃些水果，堅果類食物，脫脂的酸奶，花茶，這些都有助於緩解精神上的疲勞，在這裏提醒一下久坐一族一定要儘量多補充水份，避免由於缺水而引起的身體的各種病發症。
肥胖
由期是腰部上的贅肉增多，大腿變粗，久坐不動的一個最直接的反應。
運動方法：就要多注意運動了，平時如果可以的話，可以放下手中的一些工作，讓自己的全身稍微活動一下，比如游泳，藍球，足球，慢跑等都是不錯的選擇。像女性可以適當的練習些瑜珈，男生則可練些太級之類的，對修身養性都具有很大的幫助。
專家稱，久坐對於男人的精子的活力，女子的排卵也都會受到很大的影響。
應對方法：男人在穿着上要儘量保持下部的寬鬆感，由其是要避免久坐壓迫到生殖器官，造成對精子活力的影響，而久坐的女生，平時可用手按摩自己的腹部，由其是在生理期間，要儘量減少長時間久坐。
久坐已經成爲了現代人不可避免的一種生活狀態，因此對於現代人來說如何在久坐的舒服與健康中起得一個平衡點就顯得由爲重要了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
