椎間盤突出症是嚴重危害人類健康的一種多發病，嚴重的腰椎間盤突出症被稱爲”不死人的癌症”，因爲這種疾病非常的折磨人，因爲要椎間盤突出而壓迫了神經，會導致行動困難而且非常的疼痛，所以，儘管得了椎間盤突出不會立即死亡，但是因爲行動受限，人也會感覺非常的難受，甚至有生不如死的感覺，還有一種椎間盤突出是發生在頸部，會使得頸部活動受限，嚴重影響頸肩的生理功能，而且也非常的疼痛，還會影響腦部供血。近些年，醫學家在不斷研究治療椎間盤的方法，收到了一定的效果，但是，也是需要高昂的醫藥費，而且目前最好最有效的治療重症椎間盤突出就是手術，可是手術的風險也非常大，有下身癱瘓的可能，還有併發症，因此，重要的不是治療疾病而是預防。
那如何預防椎間盤突出呢?接下來有一些原則分享給各位，希望對大家有所幫助。
1.選擇軟硬合適的牀。現在的物質非常的豐富，想選擇什麼樣的牀都可以，因此選擇睡牀要軟硬適中，避免睡牀過硬或過軟，如果過軟的話，會使得腰部始終是彎曲的，不利於腰肌的放鬆，而如果過硬的牀，會增加腰肌的負擔，所以，選擇牀很重要，因爲每天都要在牀上睡覺，選擇何時的牀才能使腰肌得到充分休息;
2、避免風寒侵襲。腰部也是非常脆弱的部位，很容易受到風寒的刺激，所以，在平時就要儘量避免腰部受到風、寒侵襲。
3、避免腰肌勞損。這點對白領非常重要，因爲白領通常的日復一日的同一個姿勢，這樣不利於腰部的健康，會導致肌力不平衡，造成腰的勞損。
4、正確的用腰：做重體力勞動的時候不要蠻幹，搬擡重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，如果常年的工作都是用腰過度，那就要格外注意，如果已經有出現腰肌勞損，可服用對症中藥，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。
5、經常做腰部的保健運動：身體的任何一個部位都需要我們用心呵護，平時堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌力練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
對於頸椎部的保護做到以下2點：
1、避免背部受涼，經常活動頸部和做一些活動。
2、搬擡重物要格外小心，經常做一些頸部的按摩。
