腸胃不好是一件很常見的事情，尤其是對於都市的白領，對於經常吃飯不規律的人羣，比如出租車司機，醫務人員，部隊官兵等，都很容易出現胃腸問題。據相關調查結果，證明都市人80%以上都有不同程度的胃腸問題，最常見的就是淺表性胃炎，嚴重的可以出現胃潰瘍，十二指腸潰瘍等，而萎縮性胃炎還有癌變的可能，因此，胃腸問題看似小問題，背後卻隱藏着很大的健康危機，不可小視。
都市人最容易出現的腸道問題是便祕，那是因爲現在的都市人吃的都是精米精面，很少吃粗糧和雜糧，而且，肉類吃的多，青菜吃的少，導致了腸道內的纖維不夠，導致腸蠕動減弱，大便乾結，排便困難。而且因爲便祕也會引發一系列的疾病，很多人都有痔瘡，只是嚴重程度不同罷了。
胃腸是人體非常重要的消化道，所有的食物必須經過胃腸道的消化和吸收才能進入血液，營養素也是必須經過小腸的吸收才能被身體利用，一個人胃腸不好，會引發很多的疾病，而且也會嚴重影響食慾，那麼胃腸不好的人該如何飲食？才能促進胃腸功能的增強？
1、飲食要有規律，不能暴飲暴食。胃腸不好跟飲食習慣有很大的關係，很多人遇到喜歡吃的就大吃一通，遇到不喜歡吃的就只吃一點點，雖然胃是有着一定的彈性和伸縮性的，但是這樣經常擴張、減縮，就會導致胃的彈性下降，也很容易引起胃下垂。尤其是已經感覺自己的胃腸不適很健康，更要注意不要暴飲暴食。
2、堅持少量多餐的原則。對於胃腸較弱的人可採取少量多餐的方法，就是每天的三頓飯分爲5—6頓，每一頓都定量，不可超量，這樣可以減輕胃腸的負擔，也有利於胃腸功能的恢復。每天多餐，讓胃中經常存有少量食物，這樣可以中和胃內過多的胃酸。緩解胃部不適的症狀，飲食也最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，如麪條、米粥、牛奶等，還可多吃點蜂蜜，蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
3、吃飯要細嚼慢嚥，切不可風捲殘雲。胃腸不好的人吃飯時一定要養成細嚼慢嚥的習慣，切不可吃的太快，導致胃腸的負擔加重。會出現胃脹和消化不良的情況。
4、胃腸不好的人最好戒菸酒。尤其是酒精對胃的刺激很大，造成胃粘膜的損傷，也會加重胃部疾病。
胃腸不好的人不僅要在飲食上加以注意，還要保持積極樂觀的心態，因爲精神因素和胃的健康有着非常密切的聯繫，精神好胃才能更好！
