孕期恥骨疼怎麼緩解
對孕媽咪來說，舒緩疼痛多以不使用藥物的物理方式爲優先，建議如下：
1、按摩
當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以藉由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發子宮收縮。
2、託腹帶
託腹帶可分擔骨盆腔承受的壓力，減少恥骨聯合韌帶拉扯，便能舒緩不適。
3、睡姿
側躺時，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。
4、瑜伽/普拉提
通過運動規劃，以合適運動加強骨盆底肌肉力量，或通過其他輔具減輕骨盆腔壓迫。
5、止痛藥
這真的是最後一步，若疼痛強度已影響生活作息或行動時，需要使用止痛藥緩解疼痛，應遵從醫囑，切勿任意服用未經醫師同意的藥物。
人體恥骨在哪裏
恥骨（pubis）：位於髖骨的前下部，分爲體及上、下兩支。恥骨佔髖骨的2/5。恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。
孕期趾骨疼的原因
孕期恥骨痛一般發生在孕晚期，導致孕期恥骨疼的原因如下：
1、懷孕前，孕媽沒有做詳細的脊椎和骨盆檢查，患有脊椎病、肩周炎、背痛等，懷孕後都有可能出現恥骨痛。
2、懷孕前，孕媽爲O型腿，腿部曾受傷，或者出現過恥骨痛、大腿根部壓痛等症狀，也會留下隱患，導致懷孕後恥骨痛。
3、孕前因外傷導致骨盆骨折或移位，孕期出現恥骨痛的機率很高，孕媽要多加註意。
4、多胎對於孕媽來說負擔是很大的，尤其是恥骨部位，要承受重大的壓力，很容易受損出現疼痛症狀。
5、懷着一個體重過重的胎寶，孕媽又比較消瘦，也容易在孕期和孕後出現恥骨痛症狀。
6、產鉗的使用，也會導致孕媽恥骨痛 ，應該格外小心，儘量避免使用，不然影響生二胎。
