月經期是女生每個月都比較難熬的時間段，特別是有些女生有輕微的腰疼，腰疼其實是婦科疾病的症狀，如果出現腰疼的情況最好是到醫院檢查。如果月經期出現腰疼的情況的話，爲了緩解不適，可以瞭解一下緩解月經期腰疼的方法。那麼經期腰疼怎麼緩解呢？月經期如何保健呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
經期腰疼怎麼緩解？
1、靠墊緩解腰疼
月經期間如果腰背疼痛的話，在工作的時候最好是選擇一個比較舒服的靠墊放在腰背上，不要壓迫着腰背就能夠減輕腰背的壓力，達到緩解腰疼的目的。
2、保持愉悅的心情
保持心情愉悅是非常重要，因爲女性的荷爾蒙會分泌的比較紊亂，心情特別容易紊亂很容易激動造成血液流通出問題。女生可以適當的到外面散散心緩解一下自己的心情。
3、熱水袋敷腰
腰痛和女性的經血排出不通暢有關係，如果女性在經期受寒了就特別容易引起血液不流通的問題。因此女性朋友們可以拿個熱水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，減少腰疼的程度。
4、手揉法
月經期出現腰疼的情況千萬不要用手錘，用手錘會對子宮造成較大的壓力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上從上向下揉揉，力度不能太大，輕輕的揉促進血液循環。力度太大的話特別容易造成月經紊亂，造成炎症。
5、按壓合谷穴
併攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。
6、注意飲食
月經腰疼怎麼緩解是很多女生共同的疑問，月經期間多吃一些營養高、價值高的食物是很重要的。可以多吃一些紅棗、參雞湯、烏雞等高熱量、營養價值高的食物，還可以吃一些巧克力補充能量。千萬不要吃生冷、刺激辛辣的食物。
月經期如何保健？
1、注意保暖
少吹冷氣，在冷氣房裏要多穿衣服。
2、拒絕疲勞
充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
3、忌盆浴
因爲生理期子宮口比較張開，容易受感染，所以洗澡最好淋浴。
4、避免穿緊身褲
因爲穿着緊身褲會導致局部毛細血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經。
5、不要太情緒化
生理期情緒起伏不定，波動較大，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。
6、注意私處清潔
堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，上完廁所，擦拭陰部需從前向後，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎等婦科疾病。
7、忌喝冷飲
喝冰水會讓污血無法順利排出，可能會引起痛經。可以讓生理期更舒適茶飲，如桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
8、停止性生活
女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰道的酸鹼度隨之發生變化，人體處於最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎症等婦科疾病。
