經期是每個女人都會經歷的，生理期的女人是非常脆弱的，需要得到細心的照顧!
那麼月經期間腰疼怎麼辦?
1、熱敷
月經來了四肢很容易涼，包括整個腰部。這時候在腰部圍上一些保暖的東西，可以瞬間緩解疼痛。有條件的話仰臥在牀上，將毛巾滴上溫水，將毛巾墊在腰部疼痛部位和略下方的骶骨上，然後放入熱水袋，加熱10分鐘左右，再在腰部兩側加熱10分鐘。
2、補鉀補鐵
女性月經期是最虛弱的時候。適當的飲食調整，可以有效補充身體流失的營養增強抵抗力。比如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀可以緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少月經失血。補充富含鐵的食物，如魚類、各種動物肝臟、蛋黃等。
3、按揉合谷穴
女性在經期最需要的是細心的呵護，但是很多女性不知道如何安全度過經期。比如經期腰痛的症狀，可以在骨穴進行揉捏，尤其適合不能休息的女性。穴位定位及按壓方法:食指和拇指併攏，會看到一塊隆起的肌肉。空閒時用另一隻拇指輕輕按壓合谷穴，每次保持5秒，然後放開，重複3分鐘。合穴有活血、益氣、通絡的作用有一定的鎮痛作用。
4、益母草煮雞蛋
衆所周知益母草具有活血化瘀、調經等作用，是歷代醫家治療婦科疾病的重要藥物。因此，爲了充分發揮益母草的作用，後人煮益母草時加雞蛋，煮熟後吃雞蛋喝湯，對痛經、補血、潤膚、養顏女性有很好的效果。
5、補充蛋白質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃等。
經期吃什麼蔬菜好
月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
1、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
2、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
3、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
