很多中年女性有這樣的困擾，忽然就感覺渾身熱，大汗淋漓，過一會兒自己就好了，也沒什麼原因，也不知道怎麼調理。這就是更年期綜合症的常見症狀之一，潮熱汗出。
更年期是每個女性都要經歷的階段，中醫說天癸竭，就是肝腎陰陽重新調節的過程，把原來陰陽平衡的狀態打破，重新建立陰陽平衡，這個過程會經歷數年之久，就是我們說的更年期，會表現出很多症狀，比如心煩失眠，潮熱汗出，煩躁易怒，憂思難解，喜怒無常等等，需要規律的調節，平緩的度過更年期是每個女性的福氣。
更年期大汗淋漓怎麼辦
1、更年期綜合症是一組症狀，所以我們要從整體着眼，綜合調理。出現這些症狀，最好吃中藥調理，單純的飲食調理，有時候很難達到滿意的療效。
2、如果潮熱汗出明顯，可以適當的運動，早睡早起，增強體質，補充正氣，脾胃爲氣血津液生化的源頭，健脾和胃，有助於緩解汗出過多。
3、要保持心情愉悅舒暢，管理好自己的情緒，學會自我調節，做自己的情緒管理大師，更年期情緒變化最明顯，控制好情緒對於緩解潮熱汗出，甚至其他各種症狀都能有很好的效果。
總之，我們要呵護更年期女性，幫助她們平穩的度過更年期。
更年期大汗淋漓飲食注意
1、控制高脂肪和糖類的攝入。
更年期婦女容易發生肥胖，這是因爲內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨着年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
2、儘量吃魚蝦和豆類。
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。
雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
