黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一。脫髮、白髮及頭髮過細和過幹，都與機體缺乏營養成分有密切關係，下面就跟着小編一起來了解下吧。
吃桑葚能烏髮嗎？
桑葚性寒，味甘，入心、肝、腎經，食用具有很好的補腎護肝的效果，而腎虛會導致頭髮發白，因此食用桑葚可以補腎護髮，具有烏髮的作用。
但是，桑葚是季節性食物，一般鮮果只上市兩星期左右，因此在非上市季節只能食用桑葚幹，每天食用50克鮮果或者20克乾果就可以了，食用過多容易出現性味過於寒涼的情況，對身體不利。
烏髮吃什麼好
1、黑芝麻
含有大量的脂肪和蛋白質，含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、可以促進紅細胞生長的作用，增加體內黑色素，有利於頭髮生長。
2、核桃
含有營養物質，每百剋核桃仁中含蛋白質15~20克，碳水化合物10克；含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，含有胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。
3、大棗
大棗中含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有具有補血養顏治療失眠之功效。
4、黑米
黑米蛋白質的含量相當高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、多種微量元素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅、維生素B1、維生素B2等。可改善體虛衰弱病人的身體狀況，也用於改善貧血缺鐵性血的狀況。
