熬夜不睡覺 褪黑素無法形成易得癌
熬夜會造成生物鐘紊亂，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
世界衛生組織的專家認爲，值夜班的女性患癌機率更高是因爲人體褪黑激素的分泌有關。夜班打亂了人體正常的生物鐘，因爲本來應該睡覺的時候卻在工作，而人體內可以抑制腫瘤的褪黑激素一般會在夜間分泌，燈光會抑制褪黑激素分泌。裉黑激素在預防癌症方面似乎扮有重要作用，已有的研究使科學家相信，褪黑激素水平過低會增加癌症發病風險。也有些研究說相對較高的癌症發病率並不能證明通宵上班“引發”癌症，但科學家們懷疑，值夜班打亂了人體生物鐘，而褪黑激素一般在夜間分泌。 另外， 熬夜使睡眠不足，使人體免疫系統受到侵害，抗擊病毒的能力下降。生物鐘紊亂也會影響人體的修復機能，很多研究表明晚上睡覺的時間是人體進行修復的重要階段，而長期“黑白顛倒”的生活，會使人體生命節律發生紊亂，內分泌系統功能失調，從而誘發癌症。長期熬夜和致癌雖沒有直接的聯繫，但是確實致癌的一個誘因。
熬夜不是生活的正常規律，但是有些工作性質中可能需要熬夜，那怎麼辦？
如不能避免熬夜，各科醫生給出意見，最大程度上減輕熬夜傷害：
熬夜少喝咖啡，可多喝枸杞大棗茶，補水又去火。可以喝酸奶、豆漿、八寶粥補充體力。
熬夜時最好每工作45分鐘就休息10分鐘，或隔半小時做做深唿吸，眼保健操等，並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。
建議晚上23點至1點期間能稍作休息，熬夜第二天最好減少上午補眠時間，中午適當補眠，下午補眠時間不要超過3小時。
熬夜的人可按摩一下足叄裏穴，幫助熬夜者調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴（在眉頭內側）、睛明穴（在內眼角的地方）、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。
雖說熬夜致死的說法不靠譜，但也從側面給那些經常上夜班，以及喜歡熬夜的夜貓子敲響警鐘。請少熬夜，成年人儘量保持7至9小時的睡眠時間，65歲以上老人睡足7至8小時，享受睡眠。
