現在已經進入了春季時節，但是每年的春季都可能會出現“倒春寒”，倒春寒對我們的健康非常的不利，會影響到身體的健康，比如會引發感冒等呼吸道疾病。那麼我們在初春時節該如何飲食預防感冒呢？
倒春寒防治感冒良方
1、大蒜、生薑、幹辣椒、檸檬、柑橘都是預防感冒的良品。醫學研究人員表示，檸檬和柑橘具有清熱解毒的作用；生薑、幹辣椒既可做祛痰劑，又有助於人體驅逐感冒病毒；大蒜不僅可以殺死細菌，還可增強免疫力預防感冒。
2、蜂蜜，尤其是富含蜂王漿的蜂王漿蜜，含有生物活性物質，能整體或局部刺激免疫力，並能增強中性白血球與巨噬細胞的吞噬作用，提高機體對外界病原體的抵抗力，預防感冒。
堅持每日食用2至3次蜂蜜（每次30克左右）的人，對病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍，不易感冒。對於已感冒及其它病毒性疾病的患者，食用蜂蜜，也有利於康復。
3、雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以增強人體對感冒病毒的抵抗力。尤其是雞湯所含有的某些特殊化學物質具有極好的增強鼻咽部血液循環和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復正常狀態，從而促進痊癒，有效預防感冒問題。
4、國外有學者用維生素C片劑在感冒徵兆期服用或以維生素C製劑滴鼻來預防感冒，也取得較好效果。因此，富含維生素C的各種蔬菜水果可以說是預防感冒的天然藥物。
冬春交替時節如何預防感冒
1、冷水洗臉
冷水洗臉可提高人體對寒冷的適應能力，可早晨用冷水洗臉，15天后逐漸增加至每日早、中、晚各1次。洗臉後屏住呼吸，將面部浸入冷水中5~10秒。隨後拭去水分，用手摩擦頭和麪部至熱，每次1~2分鐘。用冷水洗臉，即使在平時外界氣溫突然變化的情況下，身體也能適應，不易着涼而發生各種疾病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
2、保持生活規律和充足睡眠
早睡早起身體棒！保持規律的生活作息，加上適量的身體運動，讓身體儘快的適應溫暖的天氣，可以提高身體免疫力，更好的與預防感冒。
充足的睡眠是身體健康的前提，如果睡眠質量不好，你的身體很有可能會出問題的。而且春天溫暖的天氣，很容易讓人感覺到困，睡眠不足，這是由於季節的變化，白天越來越長導致的，不是什麼奇怪的現象，保持良好的作息和充足的睡眠，提高身體抵抗力，預防感冒病毒。
3、再多捂一捂
古語有云：春捂秋凍，“春捂”就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。所以，春天再多捂一捂。
4、適當足浴
有句歌謠：“春天洗腳，昇陽固脫”。春季陽氣升發，萬物始生，人體內陽氣也開始生髮，新陳代謝增強。這時足浴，正是養生保健的有效措施。如果在足浴盆裏，加上生薑30克，切碎，入水1500毫升，煮沸5~10分鐘，再加入涼水，使水溫保持在40度左右，泡腳半小時上下。生薑辛溫，具有疏風散寒的功效。通過生薑水泡腳，可有效的預防感冒等呼吸道疾病。另外，通過足浴可加快全身血液循環，較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球能及時消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。
