相信很多人都失眠過，失眠的滋味不好受，而導致失眠的原因有很多，壓力過大、睡眠環境改變、睡前的不良生活習慣等等，都有可能導致失眠，而生活節奏的不斷加快，焦慮症、抑鬱症在我們的生活中也很常見，這些疾病也會導致失眠，失眠如今成爲都市人的常態，是亞健康的表現，常常失眠會嚴重危害我們的身體健康，因此失眠需要調養。
治療失眠有很多種方法，藥物治療、精神治療、飲食療法等，食療是比較容易做到且備受歡迎的治療方法，運用食物的性質幫助提高睡眠質量。適合失眠者食用的食物包括蓮子、棗仁、人蔘、黃魚等，而常喝有安神功效的湯水也能改善睡眠質量，下面介紹幾款適合失眠患者服用的湯水。
一、人蔘甲魚湯
材料：人蔘1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊
做法：
1.甲魚宰殺，去頭、爪、內臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊;
2.鍋內放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚，稍煮片刻，撈出備用;
3.姜拍鬆切片，蔥切段，蟲草人蔘枸杞子黃芪皆溫水洗淨;
4.煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入，小火慢煮2小時後加鹽調味即可。
二、桂圓枸杞雞湯
材料：桂圓100g，枸杞子25g，淨雞肉400g，鹽適量
做法：
1.雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗淨後浸泡片刻備用;
2.雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。
三、紅棗茯苓瘦肉湯
材料：瘦肉250g，豬脊骨200g，紅棗10顆，核桃仁、茯苓、枸杞子各少許，老薑1塊，蔥1根
做法：
1.豬脊骨、瘦肉洗淨，切塊，茯苓、核桃肉洗淨，蔥切花備用;
2.豬脊骨、瘦肉沸水汆燙去血水，撈出洗淨備用;
3.砂鍋裝水大火燒開，放入豬脊骨、瘦肉、茯苓、紅棗、核桃仁、枸杞子、老薑等材料，煲兩小時後加鹽、雞粉調味，撒上蔥花即可。
以上介紹了3款能安神助眠的養生湯，常失眠的人可以多煲這些湯喝，幫助提高睡眠質量。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
