肚子上的肉如何減掉，這麼減瘦成小腰精，小仙女們還不快來看看。肚子上的肉如何減掉身上那一層又一層的肥肉。那到底應該怎麼減?當然是先從飲食入手，飲食你要這麼吃?
少油少鹽，清淡飲食
烹飪時應少放油鹽，採取清蒸白煮的烹飪方式，既能改善口感，又能減少脂肪過多攝入，助於減肥。
拒絕油炸食品
冬天乾燥。這時候吃油炸食品無疑是雪上加霜，油炸食品經過高溫油炸加工而成，食物性質偏燥熱，多吃容易造成上火、便祕等問題的發生。
肉類適可而止
冬季不是吃肉的好季節，肉類脂肪含量較高，攝入過多，不僅容易產生消化不良，還會形成脂肪堆積，形成肥胖。食肉族的吃貨們，這時候可要收斂一下啦，爲了能愉快的穿漂亮衣裳，不可再大口吃肉了!
多吃水果
吃些水分充足的水果，可以讓你的身體喝飽水。衆多水果中，草莓、梨、蘋果最爲適宜食用。
草莓：草莓含豐富營養，口味香甜，讓人口舌生津，同時草莓有助於消化的功效，減肥很容易碰到消化不良的情況，吃些草莓可促消化利於減肥。
梨：梨因鮮嫩多汁被稱爲“天然礦泉水”，水分含量及其豐富，適宜在乾燥的春季食用。同時，梨富含的膳食纖維也能給你帶來飽腹感，也是減肥時推薦選擇的水果之一。
蘋果：蘋果含水量豐富，能給身體補充水分，同時蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質。
多喝水
乾燥的天氣容易使肌膚中的水分流失，最有效的預防措施就是多喝水，及時補充體內水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700毫升左右，以200毫升的杯子爲例，大約是8杯水，尤其是氣候乾燥可以適當增加補水量。
吃了減肚子的食譜
一捏腰上，肥肉還有一大把?即使大腿、肚子都是很難瘦的部位，但紅豆絕對有辦法讓你在兩個月之內，甩掉10~13公斤!菜單什麼的超簡單、健康，各年齡段的男男女女都可放心用，快的一週見效果。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
自制蜜紅豆
食材：紅豆300g、白糖適量。
做法：1)準備食材。
2)紅豆去雜質，洗淨泡發一晚上。
3)鍋中放入比紅豆稍多的水，大火煮沸後，再煮3分鐘。
4)將紅豆撈出洗淨去豆腥味。
5)將紅豆放入電壓力鍋中，放入與紅豆齊平的水。
6)加入適量的白糖拌勻。
7)加蓋，調到煮豆檔35分鐘後。
8)蜜紅豆就煮好了，粒粒圓滑飽滿，香甜不開花。
黑米紅豆紅棗粥
食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量。
做法：1)黑米淘洗一下瀝乾，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上。
2)紅棗洗淨，去核3)紅豆洗淨瀝乾。
4)將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋。
5)加入適量的清水。
6)蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用。
紅豆花生米薏米粥
食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量。
做法：1)準備食材：紅豆、花生米、薏米。
2)用清水泡洗3)放入電高壓鍋4)加入適量純淨水。
5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉。
6)第二天清早，養顏又補水、祛溼的粥就可以享用了。
紅豆薏米糖水
食材：紅豆120g、薏米100g、冰糖適量。
做法：1)準備好所用的食材。
2)把紅豆和薏米洗乾淨後提前浸泡3小時左右。
3)把紅豆連水一起加入壓力鍋。
4)接着把薏米連水一起倒入鍋中。
5)一次性加足清水。
6)開動壓力鍋煲35分鐘。
7)最後落氣後加入冰糖煮至冰糖熔化即可。
